Kas kütlesini artırmadan nasıl egzersiz yapılır

Kas kütlesini artırmadan egzersiz yapmak Aktivitenin doğru şekilde ve kesin yoğunlukta yapılması mümkündür. Karbonhidrat ve proteinlerin bol olmadığı beslenme şeklinin belirlenmesi, spor yaparken hacim kazanmama hedefinize de yardımcı olacaktır. OneHowTo.com'da size kas kütlesini artırmadan nasıl egzersiz yapılır.

Takip edilecek adımlar:

Bilmek istiyorsanız uymanız gereken ilke kas kütlesini artırmadan nasıl egzersiz yapılır Çok fazla kardiyovasküler aktivite yapıyor ve çok az kuvvet egzersizi yapıyor veya hiç kuvvet egzersizi yapmıyor, bu da kas gruplarını yoğun bir şekilde çalıştırarak onların hacmini hızla artırmalarına neden oluyor.

Kadınlar bu konuda daha fazla endişelenme eğilimindedir. egzersiz yaparken kas kütlesi kazanmamak. Bu noktada şunu belirtmek gerekir ki, kadınlar doğası gereği kasları erkeklerden daha az geliştirir, bu nedenle kasların hacimli hale gelmesi için egzersizin çok yoğun olması gerekir.

Öte yandan, kas kütlesi sorunu ile ilgili olarak, egzersize başladığınız ilk günler veya haftalarda kilonuzu biraz artırdığınızı fark ederseniz endişelenmeyin. Kas, yağdan üç kat daha ağırdır, bu nedenle bu süreç doğaldır.

Eliptik bisiklet, isterseniz en uygun makinelerden biridir. kas kütlesini artırmadan egzersiz yapmak. Hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, yüksek hızda birkaç dakika yerine, düşük yoğunlukta ve daha uzun bir süre yapmanız tercih edilir. Eliptik bisikletin tüm avantajlarını öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Yüzmek için çok ilginç bir spor kas kütlesi kazanmadan egzersiz yapmak. Bunu sadece ve çok yoğun bir şekilde uygularsanız, üst vücudun alt olandan daha fazla gelişme riskini alırsınız. Bundan kaçınmak için, onu diğer aktivitelerle birleştirin ve uygun fiyatlı tüm yüzme stillerini uygulayın. Bu videoda yüzme stillerinin neye benzediğini ayrıntılı olarak açıklıyoruz.

Doğa ile düzenli temas kurmak için kentsel bir ortamda yaşıyorsanız şiddetle tavsiye edilmesinin yanı sıra yürüyüş yapmak da mükemmel bir yoldur. kas kütlesi kazanmadan egzersiz yapmak. Ancak dağlarda kafanız karışırsa koştuğunuz risk nedeniyle tek başınıza yapmamanız gereken bir spor. Bunu yapacak biri yoksa, grup gezileri düzenleyen bir yürüyüş derneğine gidin.

İçin kas kütlesi kazanmadan egzersiz yapmak Kasların istenmeyen kas kütlesinde artışa neden olan çok yoğun bir efora maruz kalmaması için bunu her zaman yavaş bir hızda yapmaya çalışmalısınız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kas kütlesini artırmadan nasıl egzersiz yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.