Kışın nasıl koşulur


Yalan gibi görünüyor ama bunu düşünerek bizi şaşırtmasına gerek yok kışın ayrıca koşuya çıkabilir ve koşu antrenmanı yapabiliriz, çünkü formda kalmak ve günlük hedefimizi yavaş yavaş geçmek istiyorsak, egzersizi sabit olmalıdır. Koşu ayakkabılarımız bağlandıktan sonra, geri kalan her şey konsantre olmak ve soğuk ve tembelliği yenebilmek için neşelenmemek.

Ancak soğukta iyi donanımlı olmak önemlidir. kendimizi sert hava koşullarından korumak için uygun koşu kıyafetleri. Kışın koşmak mümkündür, çünkü koşmak vücudumuzu kademeli olarak ısıtacağız, ancak kasları ısıtmak gibi egzersiz yapmadan önce çeşitli hazırlık faktörlerinin önemi küçümsenmemelidir.

İyi bir ısınmaya ek olarakBu görünüşte basit ama aynı zamanda eksiksiz ve zorlu aktivitede iyi performans gösterebilmek için birkaç somut adımı takip etmek anahtardır. Size bazı ipuçları bırakıyoruz:

Dizin

  1. Programları
  2. Cilt
  3. Hidrat
  4. Ekipman
  5. Ayakkabı

Programları

Çok geç gitme gün daha kısa ve 18: 00'da. Zaten gece, bu yüzden karanlık çok fazla görmemize izin vermeyecek ve bizi ritimden başka bir şeyde daha dikkatli olmaya zorlayacak.

Sabah ya da öğlen gitmek daha iyidir ve her halükarda öğleden sonra geç olursa, yanınızda küçük fenerler gibi ışıklı aksesuarlar taşıyarak spor yapabilmeniz ve diğerlerinin lehine olması için yanınızda bulundurmanız daha iyidir. turunuzda karşılaşabileceğiniz kime.

Cilt

Cildinize iyi bakmanız önemlidir. Kışın düşük sıcaklıkları cildimizi aşırı derecede kurutur. Koşu söz konusu olduğunda, eskisi daha iyi yüzünüze nemlendirici uygulayınVücudun bu bölgelerindeki soğuğun cildi kurutmasını önlemek için dudaklar, eller ve parmaklar.

Hidrat

Bol sulu kalın başka bir anahtar bileşendir. Daha az sıcak olmasına rağmen, kendimizi hala su içmemiz gerekir çünkü egzersiz bizi terletir ve vücudumuzdaki suyu serbest bırakır. Su taşımak ve sık sık doldurabilmek için uygun aksesuarların getirilmesi gerekmektedir. Dehidratasyondan nasıl kaçınılacağına dair makalelerimizi tavsiye ediyoruz.

Ekipman

koşu yelekleri ve ceketleri Yağmuru önlemek için yağmurluk gibi teknik malzemelerden yapılmalıdır. Ayrıca bizi soğuktan korumak ve vücudun aniden sabit sıcaklığı düşürmesini önlemek için nefes alabilir olmaları gerekir ve biz de üşütürüz. İdeal olarak, kış koşu ceketleri, efor için yeterli havalandırma sağlamak üzere hafif ve yansıtıcı olmalıdır.

Ayakkabı

Spor ayakkabı korumak zorundalar. Kış için doğru koşu ayakkabısı, yıl boyunca kullandığımıza benzer, ancak biraz daha kalın olabilir ve bir zara sahip olabilir, böylece yağmurda ve asfaltta bulunabilecek buzda kolayca kaymayız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kışın nasıl koşulur, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.