Kas büyümesi ne kadar sürer

İdeal kiloya ulaşmak için egzersiz yapmak, vücudumuzda rahat hissetmediğimizde en çok tekrarlanan hedeflerden biridir. Bununla birlikte, sağlığı korumak ve istediğimiz imajı elde etmek, hem mutfakta hem de spor salonunda bazı fedakarlıklar gerektirir.

İster kilo vermek ister kaslarınızı geliştirmek isteyin, takip edilecek formül çok benzer: Sürekli spor yapmalı ve spor salonunda yeterince performans göstermenizi sağlayan iyi bir diyet uygulamalısınız. Şimdi bilmiyorsan kasın büyümesi ne kadar sürer ve onu daha kısa sürede nasıl büyüteceğinizi, aşağıdaki makaleyi okumayı unutmayın, çünkü UNCOMO'dan bilmeniz gereken her şeyi açıklıyoruz. Hazır mısın?

Dizin

1. Kasın büyümesi ne kadar sürer ve neye bağlıdır?
2. Protein ile kas büyümesi ne kadar sürer?
3. 1 kg kas kazanmak ne kadar sürer?
4. 2 ayda ne kadar kas kazanılabilir

Kasın büyümesi ne kadar sürer ve neye bağlıdır?

Kaslarınızın hacmini büyütmek, azim ve çok sabır gerektiren bir görevdir. Pek çok insan bir spor salonuna katılır ve birkaç hafta içinde bunu başarmak ister, ancak kas kütlesi kazanmaya başlamanın ne kadar sürdüğünü merak ediyorsanız, fiziğiniz muhteşem olsa bile, sürecin uzun süreceğini bilmelisiniz.

Beşinci veya altıncı haftadan itibaren vücut, diyet ve eğitimdeki değişikliğe uyum sağlamaya başlar, böylece ikinci ayın sonuna doğru en önemli değişiklikleri görmeye başlayacaksınız.

Bununla birlikte, kas kazanımını belirleyen birçok faktör olduğu dikkate alınmalıdır: genetik, protein bakımından zengin ve dengeli iyi bir diyet, uzmanlarla planlanmış yeterli eğitim ve hatta vücut için fiziksel çalışma ve yiyecekleri özümsemek için yeterli dinlenme. .

Kalça kası, bacak veya kolun büyümesi aynı zamanı mı alır?

Kasların büyümesi, tahmin ettiklerinden daha yaygın bir problemi olan insanlar olduğu için, vücut bölgesine bağlı olarak da değişir: pazı ve vücudun üst vücudunun kalan kaslarını geliştirirler. nispeten kısa bir zaman aralığı, alt gövde ise o kadar hızlı değişmez. Sonuçları? Vücudun oranları tamamen dengesiz.

Bu başınıza geldiyse endişelenmeyin, mantıklı bir açıklaması ve çok basit bir çözümü var. Bu durumlarda olan şey, insanların alt vücut kaslarına göre üst vücut kaslarını çalıştıran egzersizlere odaklanma eğiliminde olmaları ve bu da kalçalar veya bacaklar gibi vücudun bazı kısımlarında daha yavaş bir evrim bırakmasıdır.

Kollar, omuzlar ve sırt vücudun en görünür kısımları ve sıklıkla değişmeye başlamak istediğimiz kısımlar olsa da, vücudun tüm bölgelerine dokunan bir antrenmanı tamamlamak önemlidir. Bacaklarda nasıl kas kazanılacağı hakkındaki bu makale, antrenmanlarınızı bitirmeniz için size bazı fikirler verebilir.

Protein ile kas büyümesi ne kadar sürer?

Bir kez daha, her vücut farklıdır ve her bir kişinin adadığı diyet ve eğitim saatlerine bağlı olarak, cevap biri veya diğeri olacaktır. Öngörülen bir zaman yok, ancak kas kütlesi kazanmak için protein almanın kas yaptığını biliyoruz. büyümek için çok daha az zaman alır.

Tek başına iki ay Vücudunuzda büyük değişiklikler fark edeceksiniz, ancak bunlar aynı zamanda beslenme uzmanınızın belirttiği söz konusu takviyelere, takip ettiğiniz yemek rutinine ve günlük antrenmanınıza da bağlı olacaktır. Takviyelerin ikame değil, güçlendirici olduğunu unutmayın.

Olduğunu bilmek de önemlidir. iki tür protein: bitki ve hayvan kökenli olanlar. Sağlığınız ve tercihleriniz buna izin veriyorsa, her ikisi de kasların gelişimi için hayati önem taşıyan farklı amino asitler içerdiğinden, önerilen hedefe ulaşmak için her ikisinin kombinasyonu çok önemli olacaktır. UNCOMO'dan, kas kazanmak için en iyi protein hangisi hakkındaki bu makaleyi okumanızı öneririz, çünkü tüm seçenekler arasındaki en temel farkları bu şekilde öğreneceksiniz.

1 kg kas kazanmak ne kadar sürer?

Kas kazanmanın çok sabır ve sebat gerektiren bir görev olduğunu bilerek, büyümenin hedefi bir kilogram kas kütlesi olmaksa, gereken zaman aralığı günler veya haftalar olmayacaktır. Daha önce yorumladığımız gibi, iki ay sonra bazı değişiklikler fark edilmeye başlıyor, ancak önemli bir evrimi takdir edebileceğiniz beşinci aya (yaklaşık olarak) kadar olmayacak.

Bir yılda kas kütlesindeki artış 10-12 kiloya ulaşabilir (ara sıra), bu nedenle genel vücut sayısında en az 1 kilo kas elde etmek için yaklaşık bir ay. Açıkçası, matematiksel bir formül değildir ve birçok faktöre bağlı olacaktır, ancak planlanan eğitim planları ve uygun diyetler karşılanırsa, bunlar elde etmek için uygun rakamlardır.

Bu makaleyi hızlı kas kazanma konusunda da bulabilirsiniz.

2 ayda ne kadar kas kazanılabilir

En yüksek potansiyel kas kazancı, egzersizlerin başlangıcındaki her kişidir. Zaman geçtikçe kasın büyüme yetenekleri azalır. İlk yıl 10-12 kilo kas büyümesine ulaşabilirseniz, 2 ayda ulaşabileceğiniz aralık 1,6 ile 2 kilo arası.

Sonraki yıllarda evrimin çok daha yavaş olacağını unutmamalısınız. Örneğin ikinci yılda kaslarınız iki ayda 0,8 ile bir kilo arasında ve üçüncü yılda iki ayda bir yarım kilo büyüyebilir.

Bir ayda ne kadar kas kazanılabileceği hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, bu yazıda çok basit ve ilginç bir açıklama bulacaksınız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kas büyümesi ne kadar sürer, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.