Bilgisayarda çalıştıktan sonra nasıl gerilir

Sonrasında sahip olduğun his bilgisayarın önünde saatler geçirmek bitkin olman. Çalışmanızın üretebileceği stres, yorgun gözler ve kas gerginliği bu durumu yaratmaya katkıda bulunan üç faktördür. Birkaç basit ile Eğitim her gün sonra yapmanız gerekecek, yorgunluğu azaltabileceksiniz. OneHowTo.com'da açıklıyoruz bilgisayarda çalıştıktan sonra nasıl uzatılır.

Takip edilecek adımlar:

eller özellikle doğru duruşu benimsemiyorsanız, fareyi yazarak veya hareket ettirerek saatlerce harcadığınızda çok acı çekerler. Sorunları önlemek için, avuç içlerinizle yukarıdan aşağıya hareketler ve ayrıca rotasyonlar yapabilirsiniz. Bir başka ilginç etkinlik şunlardan oluşur: uzatmak ve parmaklarını küçült defalarca.

boyun Ayrıca bilgisayarla çalışırken duruşumuzu koruduğumuzda, özellikle de bunu gerginlikle yaparsak acı çekiyor. Rahatlamak için çok basit bir egzersiz, şunlardan oluşur: kafanı yavaşça hareket ettir sanki olumsuzlama yapıyormuşuz gibi soldan sağa.

Kulağınız omzunuza dokunacak şekilde başınızı hareket ettirerek boyun kaslarınızı da esnetebilirsiniz.

İçin omuzları germek Bilgisayarın önünde uzun bir günün ardından, yavaşça ama durmadan, tekrarlayan hareketlerle kaldırıp indirmeniz gerekecek.

Bir sonraki egzersiz için ihtiyacınız olacak bir sandalye. Bacaklarınız açık olacak şekilde üzerine oturun, kollarınızı göğsünüzün üzerinden çaprazlayın ve vücudunuzu olabildiğince aşağı doğru bükün.

Eğer rahatsızlık hissederseniz bel bölgesiSırtınızın tamamı onunla temas edecek şekilde yere uzanmalısınız. Duruşu kolaylaştırmak için ayaklarınızı çekmece gibi yüksek bir yere koyun. Bu pozisyon belinizi rahatlatmanıza izin verecektir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bilgisayarda çalıştıktan sonra nasıl gerilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.