Bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler nelerdir
Bilmek bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler nelerdir Figürünüze daha stilize bir görünüm kazandırmanızı sağlayacaktır. Neyse ki, alt ekstremitelerde fazla yağ genellikle ne erkeklerde ne de kadınlarda birikmez, bu nedenle sürekli egzersizin sonucu birkaç haftalık çalışma içinde farkedilir. OneHowTo.com, amacınızda size yardımcı olmak için açıklıyoruz bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler nelerdir.
Takip edilecek adımlar:
Açıklamaya devam etmeden önce bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler nelerdirBazen alt ekstremitelerin sıvı tutulmasına bağlı olarak şişkin bir görünüme sahip olduğu açıklanmalıdır. Tuz oranı düşük bir diyetle, bölgesel masajlarla ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan genel fiziksel aktivite ile bununla mücadele edebiliriz. Bu yazıda kan dolaşımını nasıl iyileştireceğimizi açıklıyoruz.
Egzersiz bisikleti üzerinde çalışmak, bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler. Bu makineye sahip değilseniz veya spor salonuna gitme fırsatınız varsa, bir minderin üzerine uzanabilir, bacaklarınızı kaldırabilir ve bisiklet üzerindeymiş gibi hareket ettirebilirsiniz. Bu son form bile, kanın geri dönüş dolaşımını desteklediği için dolaşım problemleri yaşıyorsanız daha etkilidir. Yaklaşık 20 dakika çalışın.
Bu saniye bacakları inceltmek için egzersiz Yüz üstü yatmanız gereken bir paspas üzerinde yapabilirsiniz. İş, dizleri bükmeden, mümkün olan en yüksek noktaya ulaşana kadar her iki bacağı aynı anda yavaşça kaldırmaktan ibarettir. Bu noktada, bacaklarınızı da yere dinlendirmeniz ve yavaşça alçalmanız gerekecek. Her biri 15 tekrarlı 2 set yapın.
Yazın ve suyla daha fazla temastan yararlanarak hem denizde hem de havuzda suda koşabilirsiniz. Biri bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler İlerlemek için, su ortamının uyguladığı ve direnç görevi görecek olan kuvvete karşı savaşacaksınız. Soğuk su, yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur, böylece daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. Her biri 10 dakikalık 2 set halinde su altında koşabilirsiniz.
Bu diğeri bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler çünkü bunların vücudunuzun tüm ağırlığını taşıması gerekecek. Bacaklarınız bir arada ve elleriniz belinizin üzerinde durun. Sağ bacağınızı uzun bir adımla öne alın ve dizinizi 90 derecelik açı yapacak şekilde bükün. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Her bacak için 15 tekrar yapın.
Ağız kavgası, size de yardımcı olacak çok eksiksiz bir egzersizdir. bacaklarını inceltin ve özellikle uyluk bölgesi. Bu, alt ekstremitelerinizi düşürmek için size en çok mal olacak parçalardan biridir, ancak hacmini büyük ölçüde belirleyen kendi anatomimiz olduğu için buna takılmamalısınız. Günlük ağız kavgası yaparak sağlıklı görünmelerini sağlayabilirsiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.