Bir futbol testi için nasıl antrenman yapılır

Bir futbol testi Hazırlık yapanlar için çok önemli çünkü sizi spor kariyerinizde ileriye taşıyabilecek ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir adım. Bu sizin durumunuzsa ve bunun için eğitim yapıyorsanız, birkaç faktörü hesaba katmalısınız, çünkü zihinsel olarak egzersiz yapmak kadar önemlidir. Hazırlamayı planlıyorsanız veya zaten yapıyorsanız, ayrıntılı olarak açıkladığımız bu OneHowTo makalesini okuyun bir futbol testi için nasıl antrenman yapılır. Birçok ruh hali!

Takip edilecek adımlar:

Kendinizi fiziksel olarak hazırlayınbu, eğitiminizin üç temel sütunundan biridir. Sıkça futbol oynayın, ancak farklı egzersiz türlerini de yapın.

Dayanıklılık, hız veya güç gibi şeyleri iyileştirmek için hangi egzersizleri yapabileceğinizi planlayın, çünkü hepsi eşit derecede önemlidir. Fiziğinizi eğitmek için bir spor salonuna gidip oradaki monitörlerden yardım isteyebilirsiniz veya bunu evde yapabilirsiniz, ancak her yönüyle dokunan bir rutine ihtiyacınız olduğunu unutmayın, bu yüzden onu iyi planlayın.

Kendinizi taktiksel olarak hazırlayın, bir futbol testi için eğitmenin ikinci önemli ayağı, etkili bir şekilde bilmek, Futbol oynamak. Bu açıdan hem oyuncu hem de koç olarak düşünmeyi öğrenmelisiniz: şu anda benim için daha iyi ne yapabilirim? Tarlanın hangi kısmına gidip geri dönmeliyim? Hangi oyuncuyu pozisyonunu işaretlemeliyim?

Tarih (değiştir | kaynağı değiştir) Günlük 30 dakika antrenman taktikleri, olası oyunlar, top sürme, kornerler, cezalar vb. Birisi size yardımcı olabilirse, çok daha iyi, çünkü daha fazla taktik yapabilir ve takım olarak biraz daha fazla oynayabilirsiniz, böylece testler için eğitim daha gerçekçi olacaktır. Bir kaleci olarak antrenman yapıyorsanız, yeterince söyleyene kadar size top atan, onları her seferinde farklı bir yere, farklı bir güç ve hızla fırlatan birini arayın: Kendinizi görmeli ve kendinizi kanıtlamalısınız durumlar.

Kendinizi zihinsel olarak hazırlayın, bir futbol testi için nasıl antrenman yapılacağını anlamak için son sütun. Zihninizi açmalı ve test gününde her şeyin olabileceğini düşünmelisiniz, böylece herhangi bir eyleme hazır olmalısınız. Testin büyük bir bölümünü tek başınıza yapıyor olabileceğinizi unutmayın ve takım bölümü 5'e 5 veya 11'e 11 olabilir. Daha önce evde hesapladıysanız, bu hiçbir şey sizi endişelendirmemelidir.

Antrenman yaparken ve hatta sonrasında, bitirdiğinizde, bir süre durun ve size sorabilecekleri her şeyi ve nasıl tepki vereceğinizi düşünün. Test gününde sinirleriniz ve endişeniz tamamen normal olacak, ancak bir gevşeme egzersizi. Bu yönü eğitmek için zaman ayırın veya arkadaşlarınıza size baskı yapmalarını söyleyin: hafif baskı altında çalışmak, kendinizi geliştirmenize yardımcı olur ve testler gününde kesinlikle sahip olacağınız stresi size şimdiden tanıtır. Gördüğünüz anahtar nokta, egzersiz programlarınızın mümkün olduğunca testlere benzemesi.

Diyetinize ve dinlenmenize dikkat edin. Test için hazırlanmaya başlayacağınızı bildiğiniz andan itibaren sağlıklı bir diyet uygulayın ve gün yaklaştıkça onu geliştirin. Bol miktarda karbonhidrat yiyin, vücudunuz bunları enerji yaratmak için kullanır, test gününde makarna, pirinç, patates, kepekli tahıllar ve yağsız et yiyebilirsiniz.

Öte yandan, enerjinizi azaltacağından tatlı veya atıştırmalık yemekten kaçının. O gün içecekler de önemlidir: Bol su için ve gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Olumlu olSıkı ve coşkuyla çalışırsanız, testlerin çok iyi sonuçlanma şansınız yüksektir. Bazı günler işlerin yolunda gitmediğini görseniz bile, pes etmeyin: Hepimizin daha iyi ve daha kötü günleri var, ama pes etmeyin. Zaten biliyorsunuz: "Eğer oynarsanız kaybedebilirsiniz, ancak oynamazsanız zaten kaybetmişsinizdir." İyi şanslar!

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bir futbol testi için nasıl antrenman yapılır, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.