Compex nasıl kullanılır

elektrostimülasyon gittikçe daha moda hale gelen bir tekniktir. Y Compex elektrotlarla elektrostimülasyonu ağrı tedavisi, rehabilitasyon süreçleri ve ayrıca spor eğitimi için sıra dışı bir araca dönüştüren İsviçre markasıdır. Sporcular ve sağlık profesyonelleri tarafından çok talep edilen bir teknolojidir ve yaralanmaları tedavi etmek ve antrenman için çok faydalıdır. OneHowTo.com'da açıklıyoruz Compex nasıl kullanılır.

Takip edilecek adımlar:

Compex'i kullanmaya başlamak için ilk ve en önemli şey, elektrot yerleştirme. Bu teknolojinin çalışması için temel unsurlar iyi konumlandırılmış olmalarıdır ve bunun için boyutlarını ve uyarmak istediğiniz kas alanını hesaba katmalısınız. Seanslarınızı gerçekleştirebilmek için tüm parçalara (kablolar, cihaz ve elektrotlar) sahip olduğunuzu doğrulamanızı öneririz. Compex'i kullanmak için, pozitif kırmızı bağlantı kutbunu kasın motor noktasının üzerindeki elektroda bağlamanız gerekecektir. Ve normalde siyah olan negatif kutup, kasın yolunu izleyen elektroda yerleştirilecektir.

elektrot konumu tedavi etmeniz gereken kas grubuna bağlı olarak değişecektir. Elektrot yerleştirme çizimlerinin yanındaki resimli resimlerde farklı seçenekler açıkça görülebilir. Görünür kas kasılmalarını tedavi etmek zorunda kalınması durumunda, en iyisi iş izometrik. Üyenin uçlarını en az hareket etmeyecek şekilde düzeltmeniz gerekecektir. Kuadrisepsi uyarmanız gerekiyorsa, dizlerinizin gerilmemesi için oturmak ve ayak bileklerinizi bir araya getirmek en iyisidir. Bu şekilde çalışarak elektrostimülasyon tamamen güvenlidir ve kas krampları risklerinden kaçınılır.

Örneğin, iş ikizleri Compex'i kullanmanın en iyi yolu, uzatma olmadığından ve kasılmanın statik olduğundan emin olmak için omuzlara bir yük koymaktır. Genel olarak, eğitim modu ne olursa olsun, bu cihazı kullanırken asla hareket halinde olmanız önerilmez. Genellikle çok güçlü kasılmalara neden olmayan vasküler rehabilitasyon, anti-ağrı ve aktif iyileşme programlarının kullanılması durumunda, her zaman mümkün olduğunca rahat olmalısınız.

İlişkin uyarım yoğunluğu, en çok tavsiye edilen yüksek seviyeleri kullan en fazla kas lifini harekete geçirmek için. Düşük bir yoğunluk seçerseniz, sonuç zayıf olacak ve kas performansı boşa çıkacaktır. Kasın çalışması ve gelişimi, yüksek miktarda lifleri uyarmayı başardığınız sürece daha önemli olacaktır. Dayanabildiğiniz ve zarar vermediği sürece, en iyisi maksimum yoğunluğu kullanmaktır.

Atıfta oturum planlama kas stimülasyonu, haftada en az iki olmalıdır. Haftada 6 veya 7 seansa kadar yapmak istiyorsanız en iyisi seansları mümkün olduğunca aralarında ayırmaktır. Altı gün yaparsanız, en az bir gün izinli olmanız en iyisidir, yedi veya daha fazla yaparsanız, onları herhangi bir aktivite olmaksızın iki gün olacak şekilde gruplandırmalı ve dinlenebilmelisiniz. Çok önemli bir şey, aynı kas bölgesinde iki çalışma programı kullanmamanız gerektiğidir.

stimülasyon seansları Gönüllü spor uygulamanızdan önce, sonra veya sırasında yapılabilir. Düzenli olarak spor yapıyorsanız, egzersiz rutininizle başlamak en iyisidir ve bitirdiğinizde, kas zaten çalıştıktan sonra elektrotları kullanın. Bu özellikle kuvvet antrenmanında ve 7 seans veya daha fazla seanstan sonra, bir veya iki gün tam bir dinlenme kazanmak için aynı gün grup seansları için önemlidir.

Seviyelerin hızla en üst seviyeye çıkarılması önerilmez. İş ilerleyicidir ve her seviye kademeli bir ilerlemedir, kasların her ritme uyum sağlamasına izin vermelisiniz ve bu zaman alır. En yaygın başarısızlık, yoğunluğu artırdıkça tüm seviyelerden geçmektir. Amaç, stimülasyon yoğunlukları / enerjileri ve ardından seviyeler yoluyla ilerlemektir. Ve ne kadar çok lif uyarırsanız, o kadar fazla ilerleme olur. Tüm bunlar aynı zamanda programa, seviyeye, seans sayısına, süreye ve onu uygulayan kişiye bağlı olacaktır.

Asla unutma ısınmak kas stimülasyonu içeren herhangi bir aktiviteden önce. Önemli kasılmalara neden olan tüm programlar, otomatik olarak etkinleştirilen birkaç dakikalık ısınma ile başlar, bunun Compex ekranına yansıdığını göreceksiniz. Stimülatörü kullanmadan önce bize herhangi bir aktivite yaptıysanız, ısınmayı kendi başınıza yapmaya değer.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Compex nasıl kullanılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.