Nasıl güçlü ve sağlıklı bir sırtınız olur?
Nüfusun çok yüksek bir yüzdesi acı çekiyor veya acı çekecek arkadaki moleküller. Bazı istatistiklere göre,% 30'u kronik sırt ağrısından muzdariptir, bu da yılın bazı aylarında sürekli ağrı anlamına gelir. Doğuştan gelen hastalıkların yanı sıra ana nedenler kas tonusu eksikliği, fiziksel efor ve postürel hijyen eksikliğidir. Sırtın vücudun destek ekseni olduğu ve aynı zamanda lokomotor sisteme stabilite kazandırmaktan sorumlu olduğu ve çoğu harekete müdahale ettiği dikkate alındığında, bu nedenle hayati önem taşımaktadır. sırtını güçlü ve sağlıklı tut, kasları güçlü ve esnek tutmak.
Takip edilecek adımlar:
Gençken egzersiz yapmaya başlamalısınKendi vücudunuzun farkında olmak ve böylece gelecekte olası rahatsızlıklardan kaçınmak önemlidir. Terapötik yüzme ve esnemeye dayanan disiplinler, sırtınızı korumanın iyi bir yoludur. Esneme ve aynı zamanda kas yapmanıza izin veren aktiviteler yapmalısınız. 50 yaşından itibaren her kişiye uyarlanan egzersiz ve kasların çalışması, bedeni daha genç tutmaya yardımcı olduğu için yaşamın bu aşamasında çok önemlidir.
Yaralarının çoğu büyük fiziksel çaba gerektiren işlerde geri verilirya da tam tersine bütün gün oturuyor. Her iki durum da (aşırı yük veya hareketsizlik) sırt için doğal olmayan durumlardır ve farklı derecelerde dengesizliklere neden olur.
Yoğun sporlar yapın, güçlü, dengeli ve esnek bir kas yapısı ve vücudun tüm eklemlerinin doğru bir şekilde sabitlenmesini sağlar ve böylece omurganın aşırı yüklenme riskini azaltır, işlevselliği ve stabiliteyi iyileştirir.
Sırt ağrısı için en iyi önleme, iyi duruş alışkanlıklarını sürdürmek ve iyi bir fiziksel formda olmaktır.
Nazik spor aynı zamanda sırtta ve boyunda biriken gerginlikleri gidermeye yardımcı olur. Bu nedenle, güçlü ve sağlıklı bir sırta sahip olmanıza yardımcı olurlar.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Nasıl güçlü ve sağlıklı bir sırtınız olur?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Güçlü ve sağlıklı bir sırtınızın olması sizin için zor ve ağrıyorsa, hemen aile doktorunuzu ziyaret edin.