İp atlamanın faydaları nelerdir
Evden çıkmadan veya spor salonuna para yatırmadan yapabileceğimiz birçok fiziksel aktivite var. Ve hepsinin arasında ipten zıpla Direncimizi en üst düzeye çıkaran ve fiziksel hedeflerimize etkili bir şekilde ulaşmamıza yardımcı olan en faydalı olanlardan biridir. Bilin ip atlamanın faydaları nelerdir? OneHowTo.com'da bu aktivitenin faydalarını ve sizin için uygun olup olmadığını açıklıyoruz.
Takip edilecek adımlar:
Evde yapılacak birçok egzersiz arasında, ip atlama en pratik ve etkili olanlardan biridir, birkaç kas grubunu aynı anda çalıştırarak mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.
Şunlardan birini başlatmak için ip atlama faydaları daha net, ısınmanıza, vücudunuzu harekete geçirmenize ve verimli bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olacak mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz olduğu için kalbimizin sağlığına olumlu katkısıdır.
Biliyor musun ipten zıpla var olan en eksiksiz egzersizlerden biri mi? Bu aktivite, çeşitli kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırarak egzersiz yapmak için çok az zamanı olanlar için idealdir.
Bunu gerçekleştirerek çalışıyorsunuz:
- Bacaklar, çünkü zıplamalar uyluklarınızı, baldırlarınızı ve kalçalarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olur.
- Atlamalar sırasında vücudu dengede tutmak için sıkı olması gereken karın kasları, kalçalar ve sırt.
- Kollar, ipin hareketi onun tonlamasına yardımcı olur. Ne kadar ağır olursa o kadar iyi sonuçlar alırsınız.
Osteoporozu önlemek veya kemiklerinizi güçlendirmek istiyorsanız, atlama krikoları yapısını verimli bir şekilde geliştirerek kemik kütlesini güçlendirmeye yardımcı olduğundan ip atlama ideal bir aktivitedir.
Bu yeterli değilmiş gibi, bu etkinlik aşağıdakiler için mükemmeldir: Kalori yakmak, yağ ve kilo kaybını teşvik eder. İyi bir hızda 10 dakikalık ip atlama, yaklaşık 30 dakikalık koşmaya eşittir, bu yüzden denemeye değer.
İpten zıpla Bacaklarınız ve kollarınız arasında önemli bir koordinasyon gerektiren bir egzersizdir, bu nedenle bu noktayı iyileştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda denge ve refleksler gibi diğer temel unsurlar üzerinde de çalışır. Sık sık ip atlayanlar daha gelişmiş reflekslere ve daha iyi bir algısal sisteme sahip olma eğilimindedir. Aynı zamanda geliştirmek için mükemmel bir aktivitedir. konsantrasyon.
Ancak, bir etki egzersizi olmak, atlama ipi tavsiye edilmez Evet:
- Sırt, kalça, diz veya ayak bileği yaralanmalarınız var.
- Kalp veya solunum problemleriniz varsa, bu durumlarda önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
- Darbe sporları yasaktır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İp atlamanın faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.