Spor salonunda kilonuzu ne sıklıkla değiştirirsiniz?
Spor salonuna giden insanlar, hem spor salonu makinelerinde hem de tonlama derslerinde ağırlık kaldırarak vücutlarını güçlendiren belirli bir antrenman rutini izlerler. Bu insanlardan biriyseniz, kesinlikle hiç düşündünüz spor salonunda kilo ne sıklıkla değiştirilir vücudunuzu fibrar haline getirmek ve daha güçlü ve sağlıklı olmak için.
OneHowTo'da ortaya çıkarmanıza yardımcı oluyoruz spor salonunda kilo ne sıklıkla değiştirilir böylece egzersiz rutininizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Takip edilecek adımlar:
Bilmek istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken ilk şey spor salonunda kilo ne sıklıkla değiştirilir bir süredir aynı ağırlıkla çalıştığınızda artan yoğunlukların yeterli olmasıdır. Bilmelisiniz ki 1 veya 2 hafta ara verirseniz ve spor salonuna gitmezseniz, spor salonunun ağırlığını artırmadan önce başlangıç ağırlığına dönmeniz ve kasınızı tekrar sıkılaştırmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Spor salonunda yapılan egzersizler, kişisel antrenörünüzün sizin için neyi işaretlediğine bağlı olarak her biri 10 veya 15 tekrardan oluşan 3 veya 4 seriden oluşur. Bilmek spor salonu ağırlığı ne zaman artırılır Bu dizilerin neden olduğu yorgunluğa özellikle dikkat etmelisiniz: Ağırlığı kaldırmanın giderek zorlaştığını ve kaslarınızın sadece son seride ağrıdığını fark ederseniz, ağırlığı değiştirme zamanı gelmiştir.
Aksine diziyi bitiremiyorsanız veya ilk andan itibaren ağırlığı kaldırmanız hala zor geliyorsa daha uzun süre o ağırlıkla devam etmeli ve eforun çok olduğunu fark ettiğinizde kaldırmalısınız. Daha az.
Bizim için uygun olan ağırlığın basit ve hızlı bir şekilde 10 veya 15 tekrar yapmamızı sağlayan, sadece serinin son turunda kas yorgunluğunu hissettiren ağırlık olduğunu unutmamalısınız. Şu anda yapabilirsin spor salonu ağırlığını değiştir kaslarınızı daha da güçlendirmek ve daha ince ve daha ince bir vücut elde etmek için.
Eğer aradığın şey ise figürünü koru ve kas kütlenizi artırmayın veya kaslarınızı daha fazla işaretlemeyin, en iyi şey şudur: spor salonunun ağırlığını artırmayın. En çok tavsiye edilen şey, egzersizin ağırlığını veya yoğunluğunu değiştirmeden haftalık egzersiz rutininize devam etmenizdir, ancak bu şekilde figürünüzün aynı koşullarda kalmasını sağlayabilirsiniz.
spor salonunda kilo almak Erkekler genellikle vücutlarının destekleyebileceğinden daha büyük bir ağırlıkla başladıkları için, antrenman yapacak kişilerin yapma eğiliminde oldukları en yaygın hatadır. En iyi şey gitmek giderek kilo almak Size az önce verdiğimiz talimatlara uyarak: yağsız ve kaslı bir vücut elde etmek için önemli olan azim ve haftalık antrenmandır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Spor salonunda kilonuzu ne sıklıkla değiştirirsiniz?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.