İlk kez nasıl koşulur
Forma girmek ister misin? Eğer arıyorsanız ucuz spor, istediğiniz zaman ve yerde pratik yapabileceğiniz koşma olabilir fiziksel aktivite senin için mükemmel. Ancak tabii ki, caddeye ayak basmadan önce, eğer başlangıç seviyesindeyseniz, koşmak için bazı ipuçlarını not edin, çünkü bunlar gereksiz yaralanmalardan ve rahatsızlıklardan kaçınırlar. OneHowTo.com'da aşağıdakilerle ilgili bazı püf noktaları açıklıyoruz: ilk kez nasıl koşulur. İşte başlıyoruz!
Takip edilecek adımlar:
Kıyafetler ve aksesuarlar pratik yapmak için çok önemlidir güvenli sporister normal sporcular, ister yeni başlayanlar.
Dışarı çıkmak için çok önemli bir ipucu daha ilk kez koş küçük başlamaktır. Bir günden diğerine yarım saat koşabileceğinizi beklemeyin, ihtiyacınız olan zamanı alın. 5-10 dakika koşarak başlayın ve her gün yoğunluğunuzu ve hızınızı artırın.
Doğru şekilde çalıştırmak için, bunu yapma şekliniz de önemlidir. Bu anlamda, duruş çok önemlidir. iyi koş. Dizlerin etkisini azaltmak için sırt düz, yumruklar sıkılmış, kollar göğüs hizasında ve hareket ediyor ve adımlar çok uzun değil.
Koşmaya başlamak için en iyi zaman ve Spor yapmak? Uzmanlar sabah koşuya çıkmamızı tavsiye ediyor. Şüphesiz fiziksel egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı çünkü daha fazla kilo veriyoruz ve vücudumuz için çok daha faydalı.
Diyetinize dikkat edin ve bol su ve doğal meyve suları gibi sıvıları içip vücudunuzu sulandırmayı unutmayın. Diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel egzersiz yapmak. Böylece tütün ve alkole veda etme, daha sağlıklı bir yaşam için bahse girme zamanı geldi.
Dışarı çıkmak için bir başka önemli ipucu güvenle koş bunu yapmak için iyi bir yer seçmenizdir. Şehrinizde, kırlarda, dağlarda parklar, yeşil alanlar. Ancak tehlikeli bölgelerden geçmeyi düşünüyorsanız, araçların sizi mükemmel bir şekilde görebilmesi için ilgili güvenlik önlemlerini almayı unutmayın.
Başlangıç seviyesindeki koşucularsak başka hangi ipuçlarını tavsiye edersiniz? Katılmayı ve bize söylemeyi unutma ilk kez nasıl koşulur.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İlk kez nasıl koşulur, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.