Yağ yakmak için ne kadar egzersiz yapılmalı

Bunu yapabilmek için günde minimum bir zaman ayırmalısınız. fazla kiloları ortadan kaldırmakKötü beslenme veya egzersiz eksikliği nedeniyle vücudunuzda biriken yağdan kaynaklananlar. Şişmanladığından beri ne kadar az geçmesine izin verirsen, o kadar kolay olacak yağdan kurtul. Hedeflerinize ulaşmanıza ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz yağ yakmak için ne kadar egzersiz yapılmalı.

Takip edilecek adımlar:

Açık olmanız gereken ilk şey, harcadığınızdan daha fazla kalori yediğinizde kilo almanız ve süreç tam tersi olduğunda kilo vermenizdir. Böylece dengeli ve düşük kalorili bir diyet uygularsanız yağ kaybını kolaylaştıracak ve yağ yakmak için daha az egzersiz yapmanız gerekecektir. Bu yazıda düşük kalorili 8 besini öğreneceksiniz.

Hedeflerinizde size yardımcı olacak diyetin ötesinde, belirlemek için yağ yakmak için ne kadar egzersiz yapmalı Vücudun vücutta biriken fazla yağı egzersiz için yakıt olarak kullanması gereken her seansta en az 45 dakika egzersiz yapmaya çalışmalısınız.

Bu noktada spor yapmaya alışkın değilseniz 45 dakika spora devam etmenizi sağlayan düşük yoğunluklu sporlarla başlamanız tercih edilir. Yüzme veya hafif koşu bu durumlarda idealdir, ancak form durumunuz çok düşükse, düşük tempoda uzun yürüyüşlerle yağ yakmak için antrenmanınıza başlamayı tercih etmeniz tercih edilir.

Spor salonuna gitmeyi daha çok seviyorsanız, bununla ilgili en iyi şey, yaklaşık 50 dakikalık kardiyo makineleri Her gün. Eğitimin daha eksiksiz olması için farklı cihazları birleştirmek daha iyi olsa da, yalnızca birini kullanmayı tercih ediyorsanız eliptik bisiklet iyi bir seçenektir. Eliptik bisikletin size sağlayacağı tüm faydaları öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Gördüğünüz gibi, cevaplardan soruya yağ yakmak için ne kadar egzersiz yapmalı Bu hedefe ulaşmak için yapmanız gereken uzun eğitim seansları vardır. Bu nedenle, özellikle işe başlamak için bir desteğe ihtiyacınız varsa, sizi yaklaşık bir saat egzersiz yapmaya zorlayan bir sınıfa kaydolmanız önerilir. Spor yapmaya alışkınsanız, eğirme Vücudunuzdaki yağ seviyelerini düşürmek için oldukça uygun bir spordur.

Dinlenmek için Çarşamba ve Pazar günleri olabilecek haftanın 1 veya 2 gününü bırakarak her gün antrenman yapmanızı öneririz. Kaslarınızın egzersiz sonrası iyileşmesi ve yaralanma riskini azaltması için molaların çok önemli olduğunu unutmayın.

Ayrıntılı olarak açıkladığımız bu makaleyi de okumakla ilgileniyorsunuz. yağ yakmak için en iyi egzersizler nelerdir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yağ yakmak için ne kadar egzersiz yapılmalı, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.