Vaktim yoksa nasıl egzersiz yaparım

Zamanın yoksa egzersiz yap Biraz yaratıcılıkla ve biraz çabayla çözebileceğiniz bir problem. Televizyon izlemekten zaman ayırmak, çalar saati yarım saat erkene ayarlamak veya günübirlik geziler yapmak için arabayı veya toplu taşıma araçlarını bir kenara bırakmak fikirlerden sadece birkaçı. OneHowTo'da size şu soruya bir cevap sunuyoruz: zamanım yoksa nasıl egzersiz yaparım.

Takip edilecek adımlar:

Bir çeşit vaktin yoksa egzersiz yap spor yapmak için genellikle toplu taşıma veya araba ile yaptığınız seyahatlerden yararlanmaktır. Bu yüzden, fırsatınız varsa, işe ya da çalışma merkezinize gitmek için bisikletinizi kullanın. Sağlık kazanmanın yanı sıra, gaz veya nakliye bonuslarından da tasarruf edeceksiniz.

Yapmanız gereken yolculuğun bisikletle yapılamayacak kadar uzun olması durumunda, sadece bir kısmını iki tekerlek üzerinde yapmayı seçin. Örneğin, araba ile gidiyorsanız, bisikletinizi yanınıza alın ve yolun geri kalanını bisikletle yapmak için işinize veya çalışma merkezinize gelmeden birkaç kilometre önce aracı park edin.

Bu ulaşım aracından pek hoşlanmıyorsanız bisikletle gitme alternatifini yürüyüşe değiştirebilirsiniz. Yürümek, diğer birçok faydasının yanı sıra kardiyovasküler ve kardiyorespiratuar kapasitenizi artıracak çok sağlıklı bir aktivitedir.

Eve gitmek, işte veya ders çalışmak için ve alışveriş merkezleri gibi halka açık yerlerde asansöre binmekten kaçının; ve bunun yerine merdiven kullanmak, vaktin yoksa egzersiz yap. Kalça ve bacak kasları büyük ölçüde güçlendirilecek ve ayrıca kemikleri önemli ölçüde güçlendirecek ve kan dolaşımını iyileştireceksiniz.

Öte yandan, çalışmak için yanınıza bir minder almanızı ve molalar sırasında kahvenizi en iyi şekilde 5 dakikayı hafif egzersizlere ayırmanızı öneririz. germe. Paspasınızı banyo gibi bir yere veya rekreasyon için belirlediğiniz bir yere uzatabilirsiniz.

İçin başka bir seçenek vaktin yoksa egzersiz yap yatmadan önce televizyon izleyerek geçirdiğiniz zamanı en az yarım saatinizi dışarı çıkmak için feda etmektir. koşmak. Vücudunuz bu gece aktivitesine alışmayacağı için ilk birkaç gün uykuya dalmakta zorluk çekmeniz mümkündür, ancak bu saatteki bir haftalık egzersizden sonra problemler ortadan kalkacaktır. Bir alternatif, zaman kaybetmeden evde koşuya çıkabilmek veya egzersiz masası yapabilmek için alarmı sabahları yarım saat erkene ayarlamaktır.

Her durumda, egzersize ayırdığınız zaman asla boşa harcanmaz, çünkü hangi aktiviteyi seçerseniz seçin, sağlık kazanırsınız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Vaktim yoksa nasıl egzersiz yaparım, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.