Egzersiz yapmadan önce ısınmak neden önemlidir?

Sporun yalnızca olumlu sonuçlara yol açması için, kullandığımız ayakkabılar, yemek yediğimizden beri geçmesine izin verdiğimiz süre, sıvı alımı vb. Gibi bir dizi faktörü hesaba katmalıyız. Ek olarak, vücut ve kaslar içeride olmalıdır. optimal koşullar çaba için. Bu, her egzersiz seansından sonra gerdirme ve önceden ısınma ile elde edilir. Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, OneHowTo.com'da size şu soruya bir cevap veriyoruz: egzersiz yapmadan önce ısınmanın neden önemli olduğu.

Takip edilecek adımlar:

Biz ararız ısıtmak Sporla ilgili olarak, vücudun normalden biraz daha yüksek bir sıcaklığa ulaşmasını sağlayan ve vücudu daha yoğun bir efora maruz bırakmak için yeterli olan biraz yoğun egzersize başlanması gerçeği. Nihai amaç, kas veya eklem aşırı kullanımından kaynaklanan ağrı veya yaralanmayı önlemektir.

Ayrıca ısınma ile kardiyovasküler sistemin nabzı yükseltmeyi amaçlayan eylemlerle spora hazırlanmasını sağlıyoruz. Bu konuyla çok ilgileniyorsanız, koşarken kalp atış hızınızı nasıl kontrol edeceğinizi açıkladığımız bu makaleyi okumanızı öneririz.

egzersiz yapmadan önce ısınmak önemlidirAyrıca eklemlerin hareket etmesini teşvik ettiğimiz faaliyetler sayesinde onların çabaya hazırlıklı olmalarını sağlıyoruz. Bu nedenle örneğin teniste yoğun egzersize maruz kalacakları için bileklerle önceden çalışma yapılmalıdır.

Psişik yönü aynı zamanda ısınmayla da ilgilidir. Böylece, spor pratiğine tam olarak girmeden önce ilk hafif egzersizleri yaptığımızda, ne olursa olsun, zihni çabaya ve daha önce yaptığımız günlük aktiviteden kopmaya hazırlarız.

Genel olarak, anlatılan tüm yönler egzersiz yapmadan önce ısınmanın neden önemli olduğu Vücudumuz spor talepleri için en uygun koşullarda olduğundan ve fiziksel hedeflerimize ulaşma konusunda daha etkili olmayı başardığımız için efordan önce bu aktivitelerle daha az yorulduğumuz gerçeği üzerinde birleşiyorlar.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yapmadan önce ısınmak neden önemlidir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.