Kas kütlesini artırmak için püf noktaları


Bir egzersiz rutinine başlarken genellikle iki hedef vardır: kas kütlesini güçlendirmek ve oluşturmak. Ancak ikincisini elde etmek her zaman kolay bir iş değildir, bu yüzden OneHowTo.com'da size bir dizi kas kütlesini artırmak için püf noktaları ve spor hedeflerinize ulaşın.

Dizin

  1. Besleme
  2. İlaçlardan kaçmak
  3. İdeal egzersizler
  4. Dinlenme ve organizasyon

Besleme

Seçici besleme, başarma hedefimizde bize yardımcı olacaktır. kas kütlenizi artırmak. Spor yaparken çabuk yandıkları için şekerler bu görevde iyi bir müttefik olmayacaktır. Aksine, protein ve yağ içeren yiyecekleri seçmeliyiz. Ek olarak, alımlarımızı gün boyunca dört veya beş öğüne yaymak etkilidir. Fındık alırken kendimizi kesmemeliyiz ve diyetimizde yumurta eksik olmamalıdır. Daha fazla anahtarı ayrıntılı olarak bilmek için, kas kütlesini artırmak için nasıl yenir makalesine başvurabilirsiniz.


İlaçlardan kaçmak

İlaç almamız tavsiye edilmez. kas kütlesini artırmakVücudumuzu aldatmanın bir yolu olacağından ve onları almayı bıraktığımızda ilk durumuna geri dönecektik. Özellikle sadece web sayfaları üzerinden satılan ürünlerden uzak duracağız ve bazen bir kısmı yasa dışı olduğu için dikkatli olacağız.

İdeal egzersizler

Spor salonunda veya evde yapmamız gereken en uygun egzersizler kas kütlesi kazanmak Ağız kavgası gibi vücudumuzdaki çok sayıda kası harekete geçirenlerdir. Bunun nedeni, belirli bir kasa odaklanmak yerine karmaşık olan bu tür faaliyetlerin, testosteron veya büyüme gibi hormonların salgılanmasını artırması ve bu da protein sentezi sürecine yardımcı olmasıdır.


Dinlenme ve organizasyon

Yeterince dinlenmeli ve hedefimize takıntılı olmamalıyız kas kütlesi kazanmakki bu kesinlikle birkaç gün içinde başaracağımız bir şey değil, çaba ve azmin sonucu olacaktır. Zorluğun üstesinden gelinmesi için, gerçekleştirilebilmesi anlamında gerçekçi bir diyet ve eğitim planı oluşturulmalıdır. Aksi takdirde terk edilme şansı çok yüksek olacaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kas kütlesini artırmak için püf noktaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.