Düşük etkili egzersizler nelerdir
düşük etkili egzersizler Antrenman sırasında ayaklarından en az birinin yerle temas halinde kaldığı yerlerdir. Bu, bir egzersiz yapmadığımızı varsayar. büyük güç Bunları uyguladığımızda, fiziksel aktiviteye yeni başlayanlar veya bir yaralanmadan kurtulan gaziler için şiddetle tavsiye edilirler. OneHowTo.com'da sizi detaylandırıyoruz düşük etkili egzersizler nelerdir.
Dizin
- Yüzme
- Yürüyüş
- Kürek çekmek
- Kayak
Yüzme
Yüzme, çok formda olmayanlar veya bir sakatlıktan kurtulanlar için ideal bir egzersizdir. Vücudun hiçbir parçası acı çekmez çünkü su basıncı ortadan kaldırır. Elbette düzgün çalışmazsanız, kötü duruş nedeniyle boyun problemleri ortaya çıkabilir.
Yürüyüş
Fiziksel aktivite pratiği ile başlayanlar için şiddetle tavsiye edilen bir diğer egzersiz de yürümek. Yanımızda bastonlar varsa çok şık bir egzersizi takip ediyor olacağız. Nordik yürüyüş, engebeli arazi veya tırmanışların olduğu yerler için mükemmeldir. Düz yerlerden geçersek ve fiziksel durumumuz normalse, bunlara gerek kalmaz.
Kürek çekmek
Kürek çekmek başka bir egzersizdir Düşük etki, ancak bu durumda, bir dümenci olmadan bir tekneyi hareket ettirmek zorunda kaldığımızda, sadece kollarımızın gücüyle fiziksel talepler daha fazla olduğundan, ortalama bir form hali zaten gerekli olsa da. Bir spor salonuna kaydolduysanız, kürek makinesi mükemmel bir alternatiftir.
Kayak
Kayak aynı zamanda fiziksel bir aktivitedir. Düşük etki. Mantıksal olarak, önceden öğrenmenin yanı sıra ekipman ve herkesin erişemeyeceği çok özel bir fiziksel alan gereklidir. Ancak, şartlar içinde isek, bu mükemmel bir alternatiftir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Düşük etkili egzersizler nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Düşük etkili egzersizler genellikle büyük bir yaralanma riskine sahip olmasa da, eğer çok zayıf durumdaysanız, yavaş yavaş tempoyu artırmak için yavaş yavaş uygulamaya başlamanız daha iyidir.