Bir spor yaralanmasının üstesinden nasıl gelinir?

Sen ne zaman atletÖzellikle rekabetçi veya elit iseniz, spor hayatınızın temel bir parçası haline gelir ve tutkunuzu fark etmeden bir gün geçiremezsiniz. Görünüşü spor yaralanması travmatik olabilir ve ciddi olabilir psikolojik problemler Sporcu için, özellikle antrenman yapmadan veya müsabaka dışında vakit geçirmesi gerekiyorsa. OneHowTo'da neler yaşadığınızı anlıyoruz ve size keşfetmeniz için bazı ipuçları veriyoruz bir spor yaralanmasının üstesinden nasıl gelinir.

Takip edilecek adımlar:

Yaralanma geçirdikten sonra ve doktora veya hastaneye gittikten sonra yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, durumun farkına varmak. Bir sakatlığınız olduğunu ve yakın gelecekte bunun doğuracağı sonuçları, belki de bir yarışmaya veya oyuna katılamayacağınızı kabul edin.

Yaralanmaya bağlı olarak, birkaç gün, birkaç hafta veya birkaç ay kalmanız gerekecektir. dinlenmek ve iyileşene ve tam kapasiteye ulaşana kadar doktorun şartnamelerine uymak. Bir takımın parçasıysanız ve iyileşmemişseniz, sadece kendinize zarar vermeyeceğinizi, geri dönüşü olmayan yaralanmaama tüm ekibiniz.

Daha önce yaptığınız gibi yapabileceğinizden% 100 emin değilseniz, tekrar eğitmeyi denemeyin.

Sorunun kabul edilme aşaması aşıldıktan sonra, aşama rehabilitasyon veya dinlenme. Seni bir fizyoterapist veya rehabilitasyonDoğru bir iyileşme için çok önemli olacaklarından, profesyonellerin şartnamelerine titizlikle uymalısınız. Emin olmak canınızı yaksa bile talimatlarınızı uygulayın Eğitim ve ağrının çok şiddetli olması durumunda, egzersiz türünü değiştirmek için fizyoterapist ve doktorla görüşün.

Korkunun üstesinden gelmeyinBirçok sporcunun iyileşmesi zayıftır veya tekrar sakatlanma korkusuyla bu sporu yapmayı doğrudan bırakır. Doktorunuz tarafından belirlenenlere uyduysanız endişelenmenize gerek yoktur. Herhangi bir anda bunalmış hissederseniz, bir doktora danışmaktan çekinmeyin. spor psikoloğualanında uzman olan ve travmatik bir yaralanma sonrası sporculara çok yardımcı olan. Depresyona düşmeyin, yapabilirsin AŞ bunu.

Hatalardan öğrenmek. İlk başta ani hareketler yapmayın ama vücudunuzu tanımaya başlamalı, ne kadar ileri gidebileceğinizi ve hiçbir koşulda hangi hareketleri yapmamanız gerektiğini bilmelisiniz. Yaralanmadan önceki gibi pratik ve azimle nasıl olacağınızı göreceksiniz ve ayrıca yaşam için önemli bir ders almış olacaksınız: aklınızı koyduğunuz her şeyi yapabilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bir spor yaralanmasının üstesinden nasıl gelinir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.