Osteoartritli dizler için en iyi egzersizler nelerdir

Bilmek osteoartritli dizler için en iyi egzersizler nelerdir Kıkırdak aşınmasına neden olan bu hastalıkla daha iyi başa çıkmanızı sağlayacaktır. Dizler, tüm vücudun ağırlığını destekledikleri için osteoartritten en çok etkilenen alanlardan biridir. Spor yapmaya başlamadan önce, hastalığınızın özelliklerini bildiği için doktorunuza danışın. OneHowTo.com'da açıklıyoruz osteoartritli dizler için en iyi egzersizler nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Bisiklete binme, listesinin başında olması gereken bir spordur. osteoartritli dizler için en iyi egzersizler. Sebepleri darbesiz bir spor olması, dizlerin vücudun tüm ağırlığını desteklemesi gerekmiyor çünkü oturuyorsunuz ve eklem sürekli çalışıyor. Öyleyse, dizlerinizdeki osteoartritten muzdarip olmanız durumunda, devam edin ve her gün bu sporu yapın. İyi bir alternatif, hava şartlarından bağımsız olarak egzersiz yapmanıza olanak tanıyan sabit bisiklettir.

Yüzme, iskelet sistemini etkileyen tüm hastalıklar gibi, osteoartritli dizler için en iyi egzersizler. Bununla birlikte, size diğerlerinden daha iyi uyacak bazı yüzme stilleri vardır.Bu nedenle, diz eklemi sürekli hareket halinde olacağından, en faydalı olanı sizi bacağınızı bükmeye ve uzatmaya zorlayanlardır. Bu nedenle, bacakların daha önemli bir işlevi olduğu kurbağalama egzersizi yapmanız tercih edilir. Bununla birlikte, diğer stiller de karşılığını alacaktır.

Spor yapmaya alışkın değilseniz yürüyerek başlayabilirsiniz. Dolayısıyla yürümek de osteoartritli dizler için en iyi egzersizler. Elbette aşırı kiloluysanız, dizleriniz aşırı efor sarf etmek zorunda kalacağı için bu aktivite tamamen tavsiye edilmeyecektir. Genel olarak, önerilen kilonuzun çok üstündeyseniz, hastalığınızın daha da kötüye gitmemesi için kilo vermelisiniz.

Tamamlayıcı bir şekilde, osteoartritli diz ağrısının sonuçlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. rahatlatıcı aktiviteler uygulayınyoga, taichi, Pilates ve Bodymind gibi.

Osteoartritli dizler için en iyi egzersizi seçtikten sonra, şimdi yapmaman gereken sporlar Bu hastalıktan muzdaripseniz. Atlama, koşma, tenis ve paddle tenis gibi yüksek etkili aktivitelerden ve ağırlık kaldırma gibi vücudunuza ek bir ağırlık kazandıran aktivitelerden kaçınmalısınız.

Uygulama egzersiz yapmak Osteoartrit hastaları için tavsiye edilir ancak spora başlamadan önce her zaman sizi tedavi eden doktora danışmanızı öneririz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Osteoartritli dizler için en iyi egzersizler nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.