Koşarken nasıl daha fazla kalori yakılır

koşma başarabileceğimiz bir spor uygulamasıdır daha fazla kalori yak ve vücut yağını azalt. Dengeli bir diyet yemenin yanı sıra, fiziksel egzersiz formumuzu tanımlamak ve zinde olmak için çok önemlidir. Diğerlerinden daha yüksek kalori harcamasına izin veren egzersizler olduğunu ve bunu uygulama şeklinin de bunu etkilediğini bilmeliyiz. Bu nedenle, bu OneHowTo makalesinde, koşmaya odaklanan, size koşarak nasıl daha fazla kalori yakılır.

Takip edilecek adımlar:

İçin koşarak daha fazla kalori yak Bu temel eğitimin yoğunluğunu değiştirmekama bunu aşamalı olarak yapmalısın. Daha kısa ve daha hızlı rotaları daha yavaş ve daha uzun rotalarla değiştirmeyi deneyin. En iyi sonuçlar için koşarken dayanıklılığı nasıl artırabiliriz? Makalemize bakın.

ritim değişiklikleri onlar için mükemmeller yağ yakmak bir seans denemek iyi bir seçenek olabilir osuruk (farklı hızlar) haftada bir. Aerobik kapasitenizi geliştirmek ve vücudunuzu ve bacaklarınızı egzersize alıştırmak için mükemmeldir.

Biliyor musun her gün koş Kalori harcamasını artırır mı? Değişen eğitimle vücudumuz, harcanan enerjiden kurtulabileceği ve vücut değişikliklerinin etkili bir şekilde gerçekleştirildiği bir dinlenme süresine sahiptir.

Amacımız ne zaman yağ yakmakvücut eğitime alıştıktan sonra egzersizin süresini uzatmamız gerekecek. Haftada en az bir kez daha uzun bir seans planlayın. Sürekli koşmayı 20 veya 25 saniyelik hızlanmalarla birleştiren 45 dakikalık seanslar, kalorileri daha hızlı yakmak için etkilidir.

Koşu seanslarınızı serpiştirin Başka bir spor onlardan hoşlandığın da elde edecek kalori harcamasını artırmak Vücudunuzun. Bu yüzden kendinizi sınırlamayın ve bisiklete binme, yüzme, futbol gibi farklı disiplinleri denemeyin.

İyi çalışan başka bir teknik Kalori yakmak ve özellikle bacaklarda yağ azaltmak, yamaçlarda koşmaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koşarken nasıl daha fazla kalori yakılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.