Bacaklar nasıl büyür


Birisi "neden bacaklarım büyümüyor?" Diye sorduğunda aslında iki şeye atıfta bulunabilir: genişliğinde büyümekyani kaslarda ya da uzun süre büyümezler. Bu ikinci konuya gelince, belli bir yaştan sonra bacakların uzamaması anlaşılır bir durumdur, ancak erken yaşta veya siz büyüdüğünüzde bacaklar dışında tüm vücudunuz büyürse, o zaman ciddi bir sorundan bahsediyor oluruz. doktora danışmam gerekecek mi?

Buraya gelme nedeniniz ne olursa olsun, cevaplar ve çözümler istiyorsanız, OneHOWTO'da bacaklarınızın neden büyümediğini açıklayacağız ve sizi keşfedeceğiz. bacaklar nasıl büyütülür.

Dizin

  1. Bacak kaslarım neden büyümüyor?
  2. Uzun bacaklar nasıl uzatılır
  3. Bacaklar nasıl büyür - ipuçları

Bacak kaslarım neden büyümüyor?

Bacak kaslarınızın neden büyümediğini anlamaya giden birkaç faktör vardır. Onlardan sıyrılıyorlar:

  • Genetik: karşı koyamayacağımız bir şey. Genetiğiniz, kaslarınızın ne kadar geniş olacağını belirlemede önemli bir faktördür. Bu, zaman içinde kontrol edilebilen ve hatta değiştirilebilen metabolizma ile bağlantılıdır. Bununla birlikte, egzersizle genetik veya metabolizma ne olursa olsun istediğiniz sonucu elde edebilirsiniz. Bacaklarınızı şişmanlatmak için Egzersizler hakkındaki bu makalede size yardımcı oluyoruz.
  • Çok fazla veya çok az eğitim: Düzgün egzersiz yapmıyorsanız, bacaklarınız muhtemelen büyümeyecektir. Egzersiz ile kasların lifleri kırılır ve bu şekilde kas hipertrofisi sağlanır, bu da bacak kaslarınızın hacimce büyümesi anlamına gelir. Ancak, yoğunluğu kademeli olarak artırmak en iyisidir. Egzersiz yapmanın zor olduğunu hissettiğinizde, biraz daha deneyin, ama aslında kendinize zarar vermeden. Öte yandan, sadece "rahat" bir şekilde, yani herhangi bir kas çabası olmadan egzersiz yaptıysanız, bacaklarınız büyümeyecektir.
  • Senin diyetin: yemek, kaslarınızın gelişimi için anahtardır. Diyetiniz zayıf veya dengeli değilse, ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, bacaklarınızdaki kasların büyümesini sağlayamazsınız. Hedefinize ulaşmak için hangi diyeti izlemeniz gerektiğini bilmiyorsanız bir beslenme uzmanına gidebilirsiniz. Bununla birlikte, size proteinlerin ve karbonhidratların eksik olamayacağını söylüyoruz.
  • Yeterince dinlenmemek: İyi uyumak ve gerekli zaman (günde 7 ila 8 saat arasında), antrenman yaparken kasların mükemmel şekilde çalışmasını sağlamak için son derece önemlidir. Yeterince uyumazsak, vücudumuzun düzgün çalışacak enerjisi kalmaz. Pek çok insanın inandığının aksine, dinlendiklerinde kaslar büyür. Bu nedenle, bacaklarınızın hacim olarak büyüyebilmesi için eğitim günleri arasında en az 72 saat geçmesine izin vermek önemlidir.

Bacaklarınızı nasıl büyüteceğiniz ve kasları nasıl sıkılaştıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki bacaklarda kas kazanma makalesi sizin için yararlı olabilir.


Uzun bacaklar nasıl uzatılır

Birçok insan uzun bacakların nasıl uzatılacağını merak ediyor. Aslında şu anda var bacakları uzatmaya adanmış ameliyatlar. Bununla birlikte, bu süreç pahalıdır ve her şeyden önce çok çok acı vericidir.

Öyleyse, bacaklarınızı nasıl uzatacağınızı veya bacaklarınızı nasıl uzatacağınızı merak ediyorsanız, size doğal olarak bunu yetişkinlikte anlattığımız için üzgünüz. bacaklar artık büyümüyor. Büyüyüp egzersiz yapabilen tek şey kaslar ve tendonlardır; Bacakların boyutunu genişlikte artırabilirsiniz, ancak uzunluğunu artıramazsınız.

Bacaklar nasıl büyür - ipuçları

Hala bacaklarınızı büyütmekle ilgileniyorsanız veya ilgileniyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın, çünkü burada size hedeflerinize ulaşmak için bir dizi ipucu sunuyoruz:

  • Bir rutini takip edin: monotonluğa kapılıp antrenman günlerini, diyetleri veya egzersizlerin yoğunluğunu atlamak çok kolaydır. En iyi şey, bir rutini işaretlemeniz ve her zaman onu takip etmeye çalışmanızdır. Kendi üzerinize düşeni yapmalısınız, aksi takdirde sonuçları göremezsiniz. Kendinizi organize etmek için uygulamalar ve başka yöntemler vardır, bu nedenle tutarlı olmayı zor bulursanız, bu teknikler muhtemelen işe koyulmanız için ihtiyaç duyduğunuz gücü sağlayacaktır. UnCOMO'dan bunun kolay bir iş olmadığını biliyoruz, bu yüzden evde yapabileceğiniz ve vücudun bu bölgelerini sıkılaştırmanıza yardımcı olacak bu 14 bacak ve kalçalar için egzersizi öneriyoruz.
  • Bir profesyonele danışın: Bacak kaslarınızın hızla artmasını gerçekten istiyorsanız, kişiselleştirilmiş bir planlama yapmak için spor salonunuzdaki bir antrenörden yardım isteyin. Değilse, size tavsiyede bulunması ve sizin için en iyi olanı söylemesi için bir profesyonel de tutabilirsiniz.
  • Bir beslenme uzmanına danışın: iyi yapmaya ayarlayın, hep birlikte iyi yapalım. Bir beslenme uzmanı, metabolizmanıza ve hedefinize bağlı olarak, ne tür bir diyet izlemeniz gerektiğini, ne yemeniz gerektiğini ve neyi yememeniz gerektiğini ve vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu günlük kalorileri size söyleyebilecek en iyi kişidir.

Artık bacaklarınızı nasıl düzgün bir şekilde büyüteceğinizi bildiğinize göre, size kimsenin bunun kolay olacağını söylemediğini hatırlatmak istiyoruz, ancak UNCOMO'dan sizi hedeflerinize ulaşmaya ve hedeflerinize ulaşmaya teşvik ediyoruz, çünkü çaba ve azimle her şey başarılabilir.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bacaklar nasıl büyür, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.