Kalori yakmak için en iyi makineler hangileridir?
Spor salonundaki kalışımızı optimize etmek istiyorsak ve amacımız harcamaksa Enerji herhangi bir yerel alana odaklanmadan ne olduğunu bilmeliyiz makineler özellikle gitmemiz gerekecek. OneHowTo.com'da açıklıyoruz Kalori yakmak için en iyi makineler hangileridir.
Dizin
- Eliptik bisiklet
- Kürek
- Koşu bandı
- Sabit bisiklet
Eliptik bisiklet
Bu makine - en çok talep edilenlerden biridir. Spor salonları- Ayaklarımızı koyacağımız ve dönüşümlü olarak çıkacağımız iki temelden oluşur; ve aynı zamanda eller için iki tutamağın yanı sıra kolların hareket ettirilmesine de izin verir. egzersiz yapmak. İşleyişi o kadar karmaşık ki bize izin verecek tüm vücudu aynı anda çalıştır ve böylece çok fazla kalori yakarsınız.
Kürek
kürek Bir kürek teknesinin çalışmasını taklit eden bir makinedir. Oturacağız ve ellerimizi, kuvveti oluşturmak için gerip küçültmemiz gereken hareketli bir gidona tutacağız. Ayaklar, bu durumda hareket etmeyen ve bacakların kollarla birlikte tüm vücudu hareket ettirmemize yardımcı olan dikey bir taban üzerine oturur. Eliptik bisiklete göre daha az olmasına rağmen vücudun birçok bölümünü çalıştırır ve ayrıca bize izin verir. çok kalori yak çünkü bizi tüm vücudu hareket ettirmeye zorlar.
Koşu bandı
Bize izin veren başka bir makine çok enerji harcamak koşu bandı. Bu durumda, tüm çaba bacaklara ve kalçalara odaklanacak, bu da onu önceki iki cihazdan daha az etkili hale getirecek, ancak her durumda, aynı zamanda en çok olanlardan biridir. kalori daha kısa sürede yanmamızı sağlar.
Sabit bisiklet
Egzersiz bisikleti, makineler bu, spor salonundan geçişimizi optimize etmemize izin verecek. Özellikle, çok kalori yakacağız Dönme hızında kullanırsak, bu durumda en uygun şey diğer sınıf arkadaşlarımızla birlikte çalışacağımız derslere ve bizim için uygun hızı ayarlayacak bir monitörle katılmaktır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kalori yakmak için en iyi makineler hangileridir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Yoğun egzersiz yapmadan önce uygun bir ısınma yapmak gerekir ve eğer alışık değilsek kademeli olarak jimnastiği yapmalıyız.