Koşmaktan nasıl sıkılmayız

Git koşmak Herkes için çok hesaplı bir spordur ve kriz zamanlarında daha pahalı olan diğer sporları yapamama gerçeğine çözüm olabilir. Koşmanın sorunu sıkıcı olabilmesidir, bu yazıda neler yapabileceğinizi açıklıyoruz. koşarken sıkılma. Tavsiyeleri dikkatlice izleyin ve zamanın sizi nasıl daha hızlı geçtiğini göreceksiniz.

Takip edilecek adımlar:

Sıkılmamak için rekabet etmeye çalışın. Takvim ve coğrafya, mesafe veya rotada farklı zorluk seviyelerine sahip çok sayıda popüler testle doludur. Eğer hissettiyseniz adrenalin Başlangıç ​​silahından itibaren açıklanacak çok şey yok. Aynı zamanda vesilesidir arkadaş edin, ailenizle birlikte koşun, test etrafında bir aile aktivitesi yapın, kısacası, koşmanın ve sıkılmamanın tatmini.

Eğer yapabilirsen, yalnız koşma. Özellikle yeni başlıyorsanız, bir şirkette veya bir grupta koşmaya bakın. Başkalarıyla koşarsanız konuşabilirsiniz ve özellikle yarışa alışmanızın başlangıcında bunu daha rahat bir hızda yaparsınız. Yavaş yavaş gidebilirsin hedeflerini yükseltmekBaşkalarıyla sağlıklı bir ısırık yemenin normalde performansınızı artıracağını bilerek. Muadili olarak arkadaşlarınızı iyi seçinçünkü farklı seviyelerdeki insanlarla çalışmak hem fazlalık hem de varsayılan olarak ters etki yaratabilir.

Sonuçlara karşı sabırlı olun. Özellikle başlarsanız, aylar içinde elde etmenin maliyetinin bir hafta içinde kaybedilebileceğini unutmayın. Olmak zorundasın sabit ve mantıklı iddialarınızda: bir aylık eğitimle maraton koşmazsınız. Her halükarda, yapsanız da iyi olmazsa hedefleri var, olmak ilerleyen Onlarda ve sabırlı. Bir yaralanma meydana gelirse, kaçma tutkunuzu okumaktan, kendinizi bu mükemmel spor hakkında belgelemekten veya durumunuz izin veriyorsa tamamlayıcı bir aktiviteden kaynaklayın.

Eğitim bölgesini değiştir mümkün olduğu kadar: bir gün parkta, bir diğeri kumsalda, bir diğeri dağlarda, aynı zamanda için de geçerlidir. koşarken sıkılma rotayı biraz değiştirin, normalde yaptığınız şeyin tersi yönde yapın, günün farklı saatlerinde yapın, vb.

Koşarsan, müzikte motivasyon ara. Uygun ritimleri iyi bir şekilde seçerseniz, sadece daha iyi performans göstermeyeceksiniz, aynı zamanda o zamanı sadece kendiniz için ayırmayı dört gözle bekleyeceksiniz. Bugün çok sayıda cihaza ve sonsuz bir repertuvara sahip olabilirsiniz. Hem şehirde hem de kırsal kesimde takdir konusunda kafa karışıklığına neden olabilecek ses düzeyine ve ayrıca işitme sağlığı için kontrendikasyonlara dikkat edin.

Ne koşu bandında koş Uzayda ilerlememesi, görsel alanda hep aynı olması ve temiz havanın fark edilmemesi zamanı çok daha yavaş akıttığı için çok fazla psikolojik bileşeni vardır. Bir şeyin diğeriyle aynı olmadığını anlamak için koşu bandında sadece birkaç kilometre koşmanız ve ardından aynı mesafeyi yapmak için dışarı çıkmanız gerekir.

Dağlarda koşmak veya statik bir koşu bandında koşmak gibi başka yüzeylerde koşmak istiyorsanız, sıkılmamak için başka şeyleri de hesaba katmalısınız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koşmaktan nasıl sıkılmayız, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

• Müziği çok yüksek sesle çalmamanızı tavsiye ederiz, tehlikeli olabilir.