Hamilelik sırasında eliptik yapabilir miyim?
Hamilelik Sadece vücudumuzda değil, günlük rutinimizde de değişikliklerle karakterize edilen bir aşamadır. Hiç şüphe yok ki, bir kadının vücudunun yaşadığı fiziksel değişikliklerin ruh hali üzerinde de etkisi olabilir, bu yüzden birçok kadın başvurur. fiziksel aktivite Bu aşamada daha sağlıklı hissetmek için, ancak güvenli egzersiz için en iyi alternatifler konusunda net olmak önemlidir. Merak ediyorsun eğer hamilelik sırasında eliptik yapabilirsiniz?, OneHowTo.com'da yanıtlıyoruz.
Dizin
- Hamilesin hasta değil
- Hamilelik sırasında eliptik yapabilir miyim?
- Ne zaman başlamalı ve nelere dikkat etmeli
- Hamilelikte başka hangi egzersizleri yapabilirim?
Hamilesin hasta değil
Hamilelik sırasında net olması gereken çok önemli bir şey var: bu bir hastalık değilBu nedenle ve doktorunuz size dinlenmenizi söylemediği sürece hasta bir insan gibi davranmamalı, mümkün olduğunca normal bir şekilde hayatınızı sürdürmeye çalışmalısınız, ancak gerekli değişiklikleri yapmalısınız.
Ne anlama geliyor? Sağlıklı kalmak isteyen ancak diyetinizdeki bazı önemli hususları göz önünde bulundurarak yemek yemeniz gerektiği ve özellikle hamile kalmadan önce sık sık egzersiz yaptıysanız fiziksel olarak aktif kalabileceğiniz, her şeyden önce rutininizi değiştirerek daha da kötüsü Sağlık.
Hamilelik sırasında eliptik yapabilir miyim?
Üzerine çok fazla kalori yakabilmenize rağmen, eliptik bisiklet düşük etkili makine eklemler ve genel olarak vücut için, örneğin koştuğumuzda meydana gelen gibi çok fazla geri tepmenin olmadığı bir alternatif olarak.
Bütün bu koşullar hamilelikte eliptik yapmak mümkündür herhangi bir sorun yaşamadan, ancak sağlığınızı riske atabilecek herhangi bir düşmeyi önlemek için gidonlara her zaman iyi bir şekilde tutturulmalıdır. Yoğunluğu ayarlamak ve egzersiz yapmanıza izin veren ancak yoğunluğu aşmadan makul bir hızda yapmak da önemlidir.
Ne zaman başlamalı ve nelere dikkat etmeli
Hamile kalmadan önce spor yaptıysanız, vücudunuz fiziksel aktiviteye tamamen alışacaktır, ancak artık eskisi gibi olmadığınızı, bebeğin kilosunun üstte olduğunu ve birçok değişikliğin aldığını unutmamak gerekir. Bu nedenle, hamilelikte eliptik veya başka herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce şu tavsiyelere uymanız önemlidir:
- Jinekoloğunuza danışınçünkü bazı gebeliklerde fiziksel aktivite tavsiye edilmez. Size son onayı vermesi gereken doktorunuzdur.
- Hamileliğinizle her şey yolunda gidiyorsa ve doktorunuz fiziksel aktivite yapmanıza izin veriyorsa, her zaman düşük etkili olması önemlidir. Koşma, zıplama veya çok fazla ağırlık taşıma gibi egzersizler yapılmamalıdır.
- Her zaman yavaş başlayın, 10 dakika ısıtın ve ardından orta şiddete yükseltin, vücudunuzda herhangi bir reaksiyon fark ederseniz, aktiviteyi hemen durdurun.
- Çok fazla antrenman yapmayın, artık daha kolay yorulduğunuzu unutmayın. Egzersiz sırasında dinlenmek ve özellikle aktivite sırasında ve sonrasında çok iyi su almak önemlidir.
Hamilelikte başka hangi egzersizleri yapabilirim?
Ek olarak hamilelikte eliptik yapın, bu aşamada şunları da yapabilirsiniz:
- Orta hızda sabit bir bisiklet yapın.
- Koşu bandında orta hızda yürümek, koşmak önerilmez.
- Hamile kadınlar için yoga yapın.
- Hamileler için pilates yapın.
- Hamile kadınlar için su jimnastiği veya belirli önlemler alınarak yüzme.
- Kollarınızı makinelerle veya hafif ağırlıklarla çalıştırın.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Hamilelik sırasında eliptik yapabilir miyim?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.