Bağcıklarla nasıl antrenman yapılır

Ağrı çok yoğun olmadığı sürece yapabilir ve yapmalısınız acı çekmesine rağmen antrenman yapmak. Bunlar, kasları fiziksel çalışma ile zorlayarak, kas liflerinde küçük kırılmalar meydana geldiği için üretilir ve bu da laktat salgılar. İkincisinin kristalleşmesi, popüler olarak bilinen bu acının sebebidir. ayakkabı bağcığı ve birçok insan egzersiz yapmaya gelince bunu bir engel buluyor. Sorun olmayı bırakmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz dantellerle nasıl antrenman yapılır.

Takip edilecek adımlar:

Her şeyden önce şunu belirtmek önemlidir: bağcıklarla eğitmek İyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır, yani, fiziksel aktivite laktatın daha hızlı kaybolmasına neden olacağından ağrının, istirahatte kalmanızdan daha erken kaybolmasını sağlayacaktır.

Bununla birlikte, bir önceki noktanın ifadesi sadece şu durum için geçerlidir: ayakkabı bağcığı hafif veya orta derecede ağrı üretmek. Bu çok yoğunsa, yapmanız gereken dinlenmek ve kendinize, belki de doğru şekilde antrenman yapmadığınızı sormaktır.

Ağrı hafifse evet öyle ayakkabı bağcığı ile eğitime devam etmelisin. Esnetmeler sizin büyük müttefiklerinizdir, bu yüzden onlara ayırdığınız zamanı artırmalısınız. Kasların esnekliğini artırarak, kasların daha çabuk iyileşmesini ve kanın daha iyi akmasını sağlarsınız.

Ayakkabı bağcığı ile antrenman yaparken yapmalısın mola zamanlarına özellikle dikkat edin. Uzun seanslardan kaçının ve gün boyunca tekrarlamanız gerekse bile tercihen daha kısa günleri tercih edin.

Önceliklendir aerobik egzersizler Egzersiz seanslarınızda, çünkü bu tür bir aktivite kaslarınızın sertlikten önce iyileşmesine yardımcı olur.

Yavaşlatmak Eğitim. Ağrınız muhtemelen aşırı denemelerden kaynaklanıyor, bu yüzden seviyeyi düşürmelisiniz.

Daha önce dokunmadığınız kasları çalıştırdığınız yeni bir aktivite yapmış olmak, aynı zamanda acı nedeni. Bu şekilde, antrenman yaparken ağrıya neden olandan farklı bir egzersiz türü yapmaya çalışın. Sertlikten nasıl kaçınılacağına dair bu makaleye bakmanızı öneririz, böylece bunlardan muzdarip olma olasılığınızı azaltabilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bağcıklarla nasıl antrenman yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.