Soğuk algınlığım varsa koşmam iyi mi?

En tartışmalı konulardan biri ve bu, her zaman sevenler arasında büyük bir tartışma açar. koşma bir kişi soğuk algınlığı veya grip geçirirken koşmanın iyi mi yoksa kötü mü olduğunu bilmektir. Fikir çeşitliliği sunuluyor, ancak profesyoneller bu konuda ne düşünüyor? OneHowTo.com'da size sonsuz soruyu cevaplamanız için anahtarlar vermek istiyoruz:üşüttüğümde koşmam iyi mi? O da aklınızdan geçtiyse ve bu durumda nasıl davranacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki makaleyi okumayı bırakmayın. Daha fazla hastalanmaktan kaçınmak ve en sevdiğiniz sporun tadını çıkarmaya devam etmek için cevabı ve en iyi ipuçlarını keşfedin.

Dizin

Soğukta mı koşuyorsun, evet mi hayır mı?
Kontrol et nezle olabilir miyim
Soğuk algınlığı için ipuçları

Soğukta mı koşuyorsun, evet mi hayır mı?

Koşucular arasında milyon dolarlık soru hakkında bulacağınız birçok fikir var: üşüttüğümde koşmam iyi mi? Bu gizemi çözmek için, sağlık durumunuzun ne olduğu sonucuna varması gereken ilk kişi kendinizsiniz. Tıpkı okuduğunuz gibi. Soğuk algınlığının durumları değişebilir, bu yüzden yapmalısınız nasıl olduğunu değerlendir bunun hakkında bir karar verebilmek. Bununla, soğuk algınlığı ile koşabileceğinizi kastediyoruz, ancak bunu yapmanız her zaman tavsiye edilmez.

Önce kendinize hangi durumda olduğunuzu sorun:

Algıladığınız semptomlar şuna benziyorsa az soğuk, Koşuya çıkmak veya hafif spor yapmak sizin için olumlu olabilir, çünkü yarış sırasında hava yollarınızın açılmasına yardımcı olacaksınız, bu da daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda daha fazla mukusu dışarı atabileceksiniz. Gördüğünüz gibi, bu durumda koşmak vücudunuz için elverişlidir.
Soğuk durum kötüleştiyse, Ateşin varsa veya nefes almada zorluk çok daha fazla, bu durumda en azından birkaç gün veya kendini daha iyi hissedene kadar koşuya çıkman tavsiye edilmez. Bu durumda sizden ara vermenizi, dinlenmenizi ve dinlenmenizi isteyen muhtemelen kendi bedeninizdir, ancak size sormazsa tavsiye ederiz. Ateşli bir durumda koşuya çıkmak çok zararlı olabilir çünkü bağışıklık sisteminiz zayıflar ve durumunuz siz akciğer enfeksiyonu gelişene kadar kötüleşebilir.

Öyle ya da böyle, eğer soğuk hafif ise EVET koşuya çıkabilirsin, ancak daha şiddetli bir soğuk algınlığı veya grip geçiriyorsanız, böyle bir seçeneği atmanız daha iyidir, ÖNERİLMEZ. Kendinizi düşük bir sağlık durumunda bulduğunuzda, bağışıklık sisteminizin zayıfladığını ve bir kişi yoğun bir antrenman yaptığında daha da zayıfladığını unutmayın, bu nedenle iyileşme daha zor olabilir ve hastalanma şansınızı çok daha fazla artırabilirsiniz.

Kontrol et nezle olabilir miyim

Şüphenizi gidermeye çalışmamıza ve kendinizi çok soğuk hissetmeniz durumunda koşuya gitmekten kesinlikle vazgeçmemize rağmen, kesinlikle belirtilerinize göre gerçekten koşup koşamayacağınızı nasıl bileceğinizi merak ediyorsunuzdur. Bu nedenle, tüm şüphelerden kurtulmanıza yardımcı olacak basit bir kontrol öneriyoruz. Bu testi yapmak, iyileşip iyileşmediğinizi veya evde dinlenmenin en iyisi olup olmadığını bilmek için en iyi seçenektir. Test neyi belirler?

Eğer kontrol edersen Ateş, kas ağrısı, solunum tıkanıklığı veya genel halsizlik varsa koşuya çıkma fikrinden vazgeçmelisin % 100 iyileşene kadar.
Öte yandan, gözlemlediğiniz belirtiler uygunsahafif tıkanıklık veya hafif boğaz ağrısı, sorun yok Bir koşuya çıkmanızı engelleyen görünüşte ciddi, bu yüzden kendinizi ruh halindeyseniz yapın.

Sağlık durumunuzu değerlendirerek kendiniz yapacağınız için bu kontrolün öznel olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, sağduyuya göre, biraz nezle olduğunuzu fark ederseniz - vücudunuzu tanıyan siz - ve daha kötüye gidebileceğini düşünüyorsanız, birkaç gün koşmayın. Ayrıca, birkaç günlük izin kimseyi incitmez ... Bir düşünün!

OneHowTo'da sağlıklı bir şekilde spor yapmayı öğrenmenize yardımcı oluyoruz.

Soğuk algınlığı için ipuçları

Hafif soğuk algınlığınıza rağmen nihayet koşmayı bırakmamaya karar verdiyseniz, aşağıdakileri almanızı öneririz. önlemler ve önlemler sağlığınızın bozulmasını önlemek için.

Uygun ekipman. Spor yaparken üşütmemeniz ve hafif soğuk algınlığı semptomlarınız varsa çok daha fazlası önemlidir. Bu nedenle, hızlı iyileşme ve sorunsuz çalışma için giysiler gerekli olacaktır. Vücudunuzu sıcak tutan ve aynı zamanda nefes alabilen ve teri tutmayan termal giysilere bahis yapın.
Termal giysilere ek olarak önemlidir burun deliklerine ve boğaza dikkat edin, Soğuk alırlarsa ciddi şekilde zarar görebilecek delikler. Ağzı ve burnu kısmen kapatmak için bu kısımları kısa bir bezle örtün. Ayaklar için termal çorap (soğuk algınlığı beşiği), eller için eldiven veya sıcaklıklar çok düşük olduğunda yün şapka da kullanabilirsiniz. Önemli olan, soğuğun vücudunuza nüfuz etmesini ve yerleşmesini önlemektir.
Isın ve gerin Herhangi bir eğitime başlamak önemlidir, ancak kendinizi hasta hissetmeye başlarsanız, kaslarınız daha zayıf ve daha düşük enerji olabileceği için bu egzersizler daha da önemlidir.
Soğuk günlerde daha fazla su iç. İyi nemlendirmek ve daha fazla sıvı içmek, grip veya soğuk gibi solunum yolu enfeksiyonlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Meyve ve narenciye tüketimi de size çok iyi gelecektir. Mineraller ve vitaminler, soğukta bile koşmaya devam edebilmeniz için ihtiyacınız olan şeydir.
Ve her zamanki gibi dinlenmeyi ve dinlenmeyi unutma yeterince. Hafif bir soğuk olsa bile, düşük enerjinizi daha fazla tüketmemek için normalden biraz daha fazla dinlenin.

Sonuç olarak, sizi herhangi bir soğuk algınlığı semptomu fark etmeniz durumunda doktorunuzu ziyaret etmeye davet ediyoruz, hızlı bir şekilde üstesinden gelebilmeniz ve normal şekilde tekrar çalışabilmeniz için size gerekli yönergeleri verecektir. Unutmayın ki her bedenin bir dünya olduğunu ve sadece sizin bildiğiniz, bu yüzden üzerinizde hafif bir soğuk algınlığı ile koşuya çıkabilseniz bile, son sözü söyleyen sizsiniz. Bizim adımıza, koşu yarışlarınızda her şeyinizi vermeden önce birkaç gün mola vermenizi, güçlenmenizi ve soğuktan iyi bir şekilde kurtulmanızı öneririz. Sen ne düşünüyorsun?

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Soğuk algınlığım varsa koşmam iyi mi?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.