Nasıl gerilir

germe Rahatlatıcı aktiviteler kategorisine giren fitness modalitelerinden biridir. Ana amacı, onu uygulayan kişinin kaslarının esnekliğini arttırmasını sağlamaktır, bu nedenle bir dizi egzersiz yapmaktan oluşur. germe ve germe.

germe aynı zamanda bazı sporların pratiği için bir önceki adım olarak düşünülmüştür. İle yapılan iş kaslar spor yaralanmalarını önlemenin yanı sıra hareketsiz bir yaşamdan kaynaklanan sorunlara son vermek için idealdir. OneHowTo.com'da bu avantajlardan yararlanabilmeniz için nasıl yapılır germe.

Takip edilecek adımlar:

Bunu sunan ve bir grup içinde uygulayan birçok spor salonu olmasına rağmen, sosyalleşmemizi geliştirmek için olumlu etkileri vardır. germe Vücudun çalışmak istediğimiz bölümüne bağlı olarak bir egzersiz tablosunu takip ederek evde mükemmel bir şekilde yapılabilir.

Ne zaman bir kas geriyoruz tüm duyularımızı ona yerleştirmeli ve yaptığımız şeye konsantre olmalıyız.

Önceki noktaya uygun olarak, hareketlerin her birine zaman ayırmalıyız. Böylece, yapmak germezirvesine ulaştığımızda kas germek, pozisyonu 10 ila 20 saniye arasında tutmalıyız.

Her zaman ritmik ve yavaş olması gereken nefesimizi kontrol etmeliyiz. Bunu yaparken hissedersek germenefesimiz hızlanır ya da ritmini kontrol etmezsek derin nefes alıp egzersize yeniden başlamalıyız.

rağmen germe tek başına uygulanabilir, bazıları germe Bunları, taşımak için gücü uygulayan başka bir kişinin yardımıyla yapabiliriz. kas tam anlamıyla.

Bu bağlantıda aşağıdakiler için alıştırmalar bulacaksınız: kaslarını esnet Vücudun farklı bölümlerinin ve bu makalede belirtildiği şekilde uygulanmasının size yardımcı olacaktır. yapmak germe.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Nasıl gerilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.