Vücut duruşunu iyileştirmek için egzersizler
Bir iyi vücut duruşuİmajımızı geliştirmenin yanı sıra, sağlığımızı korumak, sırt, boyun ve omuz problemlerinden ve ağrıdan kaçınmak esastır. Fiziksel egzersiz, kaslarımızı güçlendirmemize yardımcı olduğu için vücut duruşumuzu iyileştirme sürecinde anahtardır. kötü pozisyonları düzelt şimdiye kadar benimsediğimizi. Bu OneHowTo makalesinde size bazı iyi ürünlerden bir seçki gösteriyoruz. vücut duruşunu iyileştirmek için egzersizler.
Takip edilecek adımlar:
Oluşan egzersizler gövde uzanıyor onlar için mükemmeller vücut duruşunu iyileştirmek ve benimsediğimiz kötü pozisyonları her geçen gün düzeltiyoruz. İyi bir egzersiz, düz bir sırt ile dik bir pozisyon benimsemek ve olabildiğince yukarı doğru uzatan kolları kaldırmaktan oluşur. Hareketi nefes alırken gerçekleştirin ve kollarınızı indirerek serbest bırakın. Başlangıç pozisyonunu kaybetmeden omuzlarınızı birkaç saniye gevşetin ve egzersizi tekrarlayın.
Diğer vücut duruşunu iyileştirmek için egzersiz Evde uygulayabileceğiniz şey, sırtınızı ve boynunuzu tamamen duvarda desteklemek, yüzeyle maksimum temas noktalarını oluşturmaktır. Uygun şekilde yerleştirildikten sonra, ayaklarını ileri kaydır onları duvardan olabildiğince uzağa taşıyarak yavaş yavaş. Sırtınızın her zaman düz ve dik olduğundan emin olarak bir dakika bu pozisyonda kalın.
Resim: hazcheckup.com
pelvik egzersizler Ayrıca, kötü duruşu düzeltmek için harika bir alternatiftirler. sırt, karın ve kalça bölgesini güçlendirmek. Yerdeki ince bir minderin üzerine sırt üstü uzanın, ellerinizi alt sırtınıza koyun ve bacaklarınızı sadece erkeğin kısmı ve boynu ile yerde dinlenene kadar bir arada tutun. Genel olarak, herhangi bir pelvik egzersiz vücut duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır, bu yüzden yapmaktan çekinmeyin.
karın egzersizlerikasları güçlendirmenin yanı sıra duruşumuzu iyileştirmede etkilidirler. Yeni bir yöntem, hipopresif karın jimnastiği Karın basınçlarını yeterince yönetmek ve postüral dengesizlikleri düzeltmek için özel bir özen gösterir ve ayrıca belin daha hızlı küçülmesini sağlar. Hipopresif karın kaslarının nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak öğrenmek istiyorsanız, makalemize bakın.
yoga için harika bir disiplindir vücut duruşu problemleriyle mücadele ve ek olarak, sırt ağrısını azaltmamıza ve esnekliğimizi geliştirmemize olanak tanır. Genel olarak fiziksel ve duygusal refahımızı desteklediği için sağlığımız için çok faydalıdır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Vücut duruşunu iyileştirmek için egzersizler, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.