Kilo vermeden nasıl egzersiz yapılır
Kilo vermeden egzersiz yapın Fiziksel aktivite türünü uygun şekilde seçmeniz nispeten basittir. Ek olarak, protein, karbonhidrat ve iyi yağları birleştiren diyet tasarımı da hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Her durumda, zayıflığınız ani bir şeyse ve daha da kötüye gidiyorsa, bir hastalığın belirtisi olabileceği için doktorunuza danışmanızı öneririz. OneHowTo'da size bir dizi ipucu sunuyoruz. kilo vermeden nasıl egzersiz yapılır.
Takip edilecek adımlar:
Elde etmek üzere kilo vermeden egzersiz Seansların çok yoğun olduğu ve kısa serilerin tekrar edildiği bir antrenman planı tasarlamanız çok önemlidir. Bu şekilde elde edeceğiniz şey, kaslarınızın daha fazla gelişmesi ve spor yapmanıza rağmen zayıf görünmemesidir.
Bir kilo rutini takip etmek çok uygundur kilo vermeden egzersiz ve vücudu kaslı. Bu bar araçları, kilo vermeden kollarınızı güçlendirmek için çok kullanışlıdır. Ek olarak, omuzlarınızı, sırtınızı ve göğüs kaslarınızı çalıştırmak için halter egzersizleri de yapabilirsiniz. Bacaklarınızı dambıl ile nasıl inşa edeceğinizi öğrenmek için bu videoyu ziyaret edin.
Genel olarak, yaptığınız herhangi bir güç etkinliği size yardımcı olacaktır. kilo vermeden egzersiz. İşte seçim yapabileceğiniz bazı seçenekler:
- Şınav. Yapabileceğiniz tüm şınav türlerini bu bağlantıda kontrol edin.
- Ağız kavgası Ağırlıklar ile ağız kavgası kaybetmemek için çok uygundurlar.
- Atlama ipi.
- Hakim oldu.
karmaşık egzersizler Vücut üzerindeki etkisi, testosteron ve büyüme hormonu üretimini uyarmaya yardımcı olması nedeniyle egzersiz yaparak kilo vermemeye uygundur. Karmaşık egzersizler, birçok kas grubunun aynı anda çalıştığı egzersizlerdir. Daha önce bahsedilen ağız kavgası ve barfiks hareketlerine ek olarak, bench press üzerinde çalışmayı seçebilirsiniz.
Başarmak için bir kural kilo vermeden egzersiz yaptığınız tüm hareketlerde kasları maksimum kasılmalarına getirmenizdir. Bu şekilde, spor yaparken kas kütlenizin artması ve kilo vermemesi için işi optimize etmiş olursunuz.
diyet temel bir tamamlayıcıdır. İyi bir tasarım, proteini karbonhidratlar ve iyi yağlarla birleştirmektir.Normal kalori alımınızı artırın çünkü fiziksel aktiviteyi artırarak vücudunuza çalışması için daha fazla yakıt vermeniz gerekecek. Aksi takdirde, mutlaka kilo vereceksiniz.
Hem uyguladığınız diyet türüne hem de egzersiz yaklaşımına göre hareket ederek kas hacmi kazanabilmeniz için size bir dizi kılavuz sunduğumuz bu diğer makaleyi okumanızı öneririz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo vermeden nasıl egzersiz yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.