Bisiklet sürerken nasıl kilo verilir

bisiklet sürmenin faydaları Birçoğu vardır ve aslında en iyi sporlardan biri olarak kabul edilir çünkü yüzme gibi çok eksiksizdir, çünkü vücudun tüm kaslarını çalıştırıyoruz, sadece bir kısmını değil. Bisiklete binmenin tüm bu faydalarından biri de kilo vermemize yardımcı olmasıdır, evet, bilmelisiniz ki sadece bisiklet sürerek kilo vermezsiniz, aynı zamanda dengeli bir diyetle takviye etmeniz gerekir. Bu OneHowTo makalesinde, bilmeniz için size anahtarları veriyoruz bisiklet sürerken nasıl kilo verilir.

Takip edilecek adımlar:

Yapmanız gereken ilk şey kendinizi zihinsel olarak hazırlamaktır, özellikle de yapacağınız tek spor bisiklete binmekse veya uzun süre spor yapmadıysanız, çünkü zor olabilir. Ne kadar spor yapacağınız, haftada kaç kez (bunu yapmak için saatler ayırın ve kendinizi yapmaya zorlayın) ve hedefinizin ne olacağı (formda kalın, kilo verin, ritimlerinizi iyileştirin) konusunda net olmalısınız. , yumuşak sporlar yapın, vb.) Tüm bu yönler netleştiğinde, eğitime başlayabilirsiniz.

Bu OneHowTo makalesinde bisiklet sürmenin faydalarını keşfedeceğiz.

Kendini hazırla özel plan mükemmel bir şekilde devam edebilirsiniz, ütopyalarla değil. Evet, hızınız ve yaşam tarzınız nedeniyle her gün 20 dakika yapabilirsiniz, mükemmel; Eğer her gün 30 dakikayı mükemmel yapabilirsen. Bu zamanları çok esnetirseniz başınıza gelen şey, bir gün bisiklete binecek vaktiniz yoksa, onu terk etmenizdir. Bu nedenle, yoğun bir hayatınız varsa, spor yapmak en iyisidir. değişen günler.

Unutmayın ki ideal hız ve hız Bisiklete binmek, bisiklete binerken konuşmanıza ve akıcı bir şekilde sohbet etmenize olanak tanıyan bir şey olmalıdır. Yaralanabileceğiniz veya cesaretiniz kırılabileceği için sınırlarınızı zorlamayın: 30 dakikanın sizin için çok fazla olduğunu görürseniz azaltın. Arttırmak için zaman olacak.

Çok iyi ölçün hangi devreyi yapacaksın. Eğer öyleysen amatörÇok sayıda tepenin olduğu bir yer aramayın çünkü bu sizin için ters etki yaratabilir, çünkü zamanları azaltmak zorunda kalabilirsiniz ve bu kilo verme hedefinize yardımcı olmaz. Daha düz bir parkurun daha iyi olduğunu, ancak daha rahat ve daha uzun süre sürüş yapmanıza izin verdiğini düşünün.

Bir günden diğerine ne bisiklet sürerek ne de başka bir sporla kilo vermeyeceğinizi unutmayın. Öyleyse sakin ol, sen düzenli egzersiz ve sonuçlar gelecek. Aslında, vücudunuzun kesinlikle tüm kısımları devreye girdiğinden, kilo vermek için en iyi sporlardan biri bisiklete binmektir, böylece kilo kaybı tüm bölgelerde aynı şekilde fark edilir. OneHowTo'da size bisikletle kaç kalori yaktığınızı söyleriz, böylece neler kaybedebileceğiniz konusunda bir fikir edinebilirsiniz.

Güzel bir rutin haline getirin. Doğa ile ya da bisikletle gittiğiniz ortamla karışırsanız antrenmanınız çok daha keyifli geçecektir. Ve bunun olumlu bir etkisi var: Bisiklete binmek sıkıcı olmayacak ve bir fedakarlık gibi görünecek, bu yüzden her gün yapmanız gerekecek ve daha fazla kilo vereceksiniz.

Bisiklete binerken kilo vermek son derece kolaydır, çünkü bunu nasıl yaparsak yapalım ve nereye gidersek gidelim, kilo vermek zaten ağırlığı düşürüyor. Vücudunuzu çalıştırdığınızı ancak onu yok etme riski olmadan gördüğünüz ölçüde sınırlarınızı bulmanız ve spor yapmanız gerekir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bisiklet sürerken nasıl kilo verilir, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.