Tenis oynarken kaç kalori yakarım


Uygulama spor Sağlıklı bir yaşam sürdürmek esastır ve aynı zamanda eğlenmek ve hatta yeni insanlarla tanışmak için harika bir yoldur. Bu nedenle, spor en çok sevdiğimizi ve bizi bunu uygulamaya teşvik eden ama aynı zamanda bu aktivitenin hangi enerji israfını içerdiğini bilmekten zarar gelmez. İşte bu yüzden OneHowTo'da ayrıntılı olarak açıklamak istiyoruz tenis oynarken kaç kalori yakarsınız.

Dizin

  1. İlgili faktörler
  2. Taraftar olarak tenis oynamak
  3. Uzman olarak tenis oynamak (bekarlar)
  4. Uzman olarak tenis oynayın (çiftler)

İlgili faktörler

Her şeyden önce, konu söz konusu olduğunda hangi faktörlerin önemli olduğunu bilmeniz önemlidir. tenis oynarken yaktığınız kalori miktarını hesaplayın. Bu şekilde, sayı şunlara bağlı olarak değişecektir:

  • Maçın süresi veya oynadığınız süre
  • Yoğunluk
  • Cinsiyet ve mevcut ağırlık

Taraftar olarak tenis oynamak

Açıkçası, aynı olmayacak yeni başlayan biri olarak tenis oynamak uzman düzeyinde yapmaktansa, ikincisi her zaman daha fazla enerji kullanacağından ve bu nedenle kalori kayıpları daha büyük olacaktır. Bu şekilde tenis dünyasına başlıyorsanız veya sadece bir hobi olarak pratik yapıyorsanız, yakacağınız kalorileri bilmek için aşağıdaki formülü uygulamalısınız:

  • Yakılan kalori yakl. = 0,032 x (ağırlık x 2,2) X toplam uygulama dakikası

Misal:

Bir saat tenis oynayan 80 kiloluk bir kişinin şunları hesaplaması gerekecektir:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalori

Uzman olarak tenis oynamak (bekarlar)

Belirli bir düzeyde tenis pratiği olanlar için formül değişecek ve basit oynadığında aşağıdakilere göre hesaplamanız gerekecek:

  • Yakılan kalori yakl. = 0,071 x (ağırlık x 2,2) X toplam uygulama dakikası

Uzman olarak tenis oynayın (çiftler)

Eğer birini oynarsan rekabeti ikiye katlarAyrıca teniste yakılan kalorileri hesaplama yönteminizi de değiştirmeniz gerekecektir. Sonuç olarak oynamaktan daha az olacak bekarlar fiziksel çaba ekibin her iki üyesi arasında paylaşıldığı için:

  • Yakılan kalori yakl. = 0,049 x (ağırlık x 2,2) X toplam uygulama dakikası

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Tenis oynarken kaç kalori yakarım, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.