Bu Noel'de Şişirmemek İçin 18 Hızlı İpucu

Eczacı Esther Sansi, bu partilerde yemek yemeyi şişirmememiz için bize gerekli numaraları veriyor. Bunlar kaçınılması gereken şeylerdir ve diğerlerinin üzerine bahis oynar. Bir kilo alma. Bu sefer değil.

Noel geliyor ve onunla tipik fazla kilo? DEĞİL! Bu sefer değil. Şimdiden endişelendiğinizi biliyoruz. Noel yemekleri seni şişmanlatır, bir yıl daha ve bu yüzden bunun olmasını engelleyeceğiz. Bu kış kilerinizde (ve masanızda) yiyeceğiniz birçok iştah açıcı yiyecek var ama tek bir kilo almayı reddedersen ve Noel'in tadını çıkarmanızı engelleyen sıkıcı bir diyet yapmadan, not almalısınız. Esther Sansi'nin tavsiyesi.

Bu Noel şişkin hissetmeyeceksin Bu yönergeleri izlerseniz öğle ve akşam yemeği nedeniyle.

Bu yıl Noel öğle ve akşam yemeklerinde şişmanlamamanın püf noktaları

Eczacı Esther Sansi bize anahtarları veriyor yani şişkin hissetmiyorsun bir Noel daha değil.

Bu Noel'de kilo almama hileleri, az da olsa değil:

Dikkat et ...

1. Kurutulmuş meyveler. Harika bir besin kaynağıdırlar ancak hiperkaloriktirler.
2. Tatlılar: çok fazla yağ ve şeker içerirler, bunu zaten biliyorsunuzdur.
3. Alkol ve kokteyller: Vücudun onu şeker gibi metabolize ettiğini ve tek bir kokteylin yaklaşık 400 kalori içerdiğini unutmayın.
4. Soslar: Doğru ve gerekli dozu veya aynısı günde bir çorba kaşığı almaya çalışın.
5. Boş kaloriler: kalsiyum, vitamin ve minerallerin doğru emilimini azaltırlar.
6. Bazı kuşların derisi: doymuş yağ ve kolesterol içerir.
7. Patates püresi: pişmiş bir but gibi görünüyor ama hayır, içinde tereyağı var.
8. Lif, uygun ölçü ve su ile. Ve bu, aksi takdirde kendinizi şişmiş bulacaksınız.
9. Önceki günler oruç tutmaya dikkat edin: her öğünde normalden daha aç olacaksın.

Seninle iddiaya girerim...

1. Meyveler, sebzeler ve yeşilliklerevet, her türden.
2. Chia suyu: sanciante.
3. Lif: Yemeklerinizin daha önce dolmasını ve daha sonra daha az yemesini sağlayın.
4. Hafif başlangıçlar: çünkü ana yemekler her zaman bol miktarda bulunur.
5. Spor yap. Kulağa apaçık geldiğini biliyoruz, ancak Noel'de spor yapmazsanız, tek planınız akşam yemeği ve içecek için dışarı çıkmaksa, bir kilo bile kaybetmeye çalışmayın. Kendinizi öldürmek zorunda değilsiniz, merdivenleri kullanmak, günde 30 dakika hızlı yürümek, evde birkaç temel egzersiz yapmak gibi kendinize küçük zorluklar çıkarmak zorunda değilsiniz ...
6. En azından Günde 2 veya 3 öğün meyve ve sebze açısından zengindir.
7. Su iç: sindirimi iyileştirir ve sonrasında asitlik hissini önler.
8. Oburluk için değil, tatmin olmak için yiyin: İşin püf noktası, her bir öğeden küçük miktarlarda servis yapmak ve işiniz bittiğinde tekrar etmemek.
9. Zencefil al eczanede: metabolizmayı hızlandırır ve güçlü bir antiinflamatuardır.

Noel bittiğinde, her zaman gönderebilirsin bir detoks planı O günlerde aldığınız olası yağları yakmak için. Bu arada bitki çaylarından vazgeçmeyin.