Sudaki direncimi nasıl azaltabilirim


Sudaki direncimizi azaltın şüphesiz daha hızlı yüzmenin en kolay ve en verimli yoludur. Bunu yapmak için, suda düz bir duruşun nasıl muhafaza edileceği üzerinde çalışmak çok önemlidir. Güçlü vuruşlarla yarışın başlangıcında daha iyi bir ivme elde etmeye çalışarak zaman kaybetmeden önce, tamamen odaklanın. vücudunuzun suya direncini azaltın. Bu şekilde, daha az çabayla daha fazla hıza ulaşacaksınız.

Dizin

  1. Suda neden direnç oluşur?
  2. Vücudu dengede tutmak için 3 numara
  3. Cildinize bağlı

Suda neden direnç oluşur?

dayanıklılık Vücudumuzun su içinde olması, vücudumuzun üst kısımları yani baş, omuzlar ve kolların üst kısımlarının yüzeye, gittikçe daha fazla batan kalça ve ayaklara göre daha yakın konumlandırılmasıyla oluşur. Gövdenin hafifçe yukarı doğru eğildiği bu pozisyonda boyun, karın, kalçalar, dizler ve ayaklarda aynı hızda ilerlemek için direnç oluşur.

Bu fenomenin üstesinden gelmek için, vücudun suda bir ölçek gibi çalıştığını anlamak önemlidir: Bir kısım yukarı çıktığında, diğeri aşağı iner. Ve dengeyi bulmak için 3 çok faydalı alışkanlık var.

Vücudu dengede tutmak için 3 numara

  • Kafa: Yüzerken ileriye baktığınızda başınız su yüzeyinin üzerinde yükselir, kalçalarınızın ve bacaklarınızın batmasına neden olur. Başınız suya batmışsa, bacaklarınız ve kalçalarınız yüzeye çıkar. Çözüm? Kaşlarınızı, alnınızı veya saç çizginizi su çizgisinin hemen üzerinde tutmak yerine, su çizgisi ense kısmında olacak şekilde başınızı suya daldırın.
  • Silâh: Kol suya girdiğinde ve uzatmasını tamamlamak için ileri doğru hareket ettiğinde, parmaklar yüzeyin üzerinde veya hemen altında olmamalıdır: su seviyesinin yaklaşık 10 cm altına daldırılmalıdır.
  • Basınç: Akciğerler sayesinde göğüs boşluğu çok fazla hava tutar. Göğsün üst kısmı suya battığında alt kısım yükselir. Dönerken bu baskıyı göğsünüzün üst kısmında tutun. Hareket şu şekilde olacaktır: önce koltuk altınıza yaslanın, klavikulayı çevirin ve diğer koltuk altına yaslanın.

Cildinize bağlı

Aynı zamanda her cilde bağlıdır birini veya diğerini uygulayın. Kalçalarda ve uyluklarda yağ biriktirme eğilimi olan bir vücut, zayıf ve incecik bir vücuttan çok daha kolay yüzer. Her iki vücut tipi de suda dengeleyebilir, ancak farklı stratejilerle. Genel olarak, ne kadar zayıf ve kaslı olursanız, başınızı ve kollarınızı denge için o kadar batık tutmanız gerekir ve bunun tersi de geçerlidir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Sudaki direncimi nasıl azaltabilirim, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.