Egzersizden sonra esnemek neden önemlidir?

Bu önemli egzersizden sonra germek çünkü kaslarınızın fiziksel efordan çok daha hızlı iyileşmesini sağlayacaksınız. Ek olarak, laktik asidin daha hızlı emilmesine yardımcı olacak ve böylece sonraki antrenmanları engelleyebilecek ağrı olasılığını sınırlayacaksınız. Bunlar spor yaptıktan sonra esnemenin faydalarından sadece birkaçı. OneHowTo.com'da ayrıntılı olarak açıklıyoruz egzersiz sonrası esneme neden önemlidir.

Takip edilecek adımlar:

Egzersizden sonra esnemek önemlidir. Çünkü germe, strese maruz kalmış kaslardaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Kaslarınızın daha erken gevşemesini sağlayarak, aşırı kullanım ve yaralanma olasılığını azaltacaksınız. Esneme, yoğun spor yaptıktan sonra zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olacağı için bu konuda sadece vücudunuz fayda sağlamaz.

İçin egzersiz yaptıktan sonra esnemeEk olarak, korkunç ağrıların nedeni olan laktik asidin geri emilim sürecini hızlandıracaksınız. Bu, fiziksel aktivite yaptıktan sonra germe rutininizi yapmanın, sertlikten kaçınmanın ana faktörlerinden biri olan sertlik olasılığını azaltacağı anlamına gelir. Zaten çıktılarsa endişelenmeyin, bu yazıda dantellerle nasıl antrenman yapılacağını açıklıyoruz.

Kas hacmi kazanmak için spor yapıyorsanız, bunu bilmeniz önemlidir. egzersiz yaptıktan sonra esneme Kaslarınızı büyütme amacınızda size yardımcı olacaktır, çünkü kasların gelişimini esnetmek için yapılan aktiviteler, böylece onları yapmak için zaten bir nedeniniz daha var.

Sık sık kramp çekiyorsanız, asla unutmamalısınız. egzersiz sonrası germe rutini. Bu kramplar, kas dokusunda magnezyum içeren mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Fiziksel aktivite yaptıktan sonra esneyerek, minerallerin daha büyük miktarlarda kasın iç kısmına ulaşmasına yardımcı olursunuz.

Her spor yaptıktan sonra germe egzersizi Etkili bir şekilde yapılabilmesi için en az 20 saniye tutmanız gerekir. Ancak aşırı ağrı fark ederseniz, üzerinde çalıştığınız kas grubunu germeyi bırakın ve vücudun başka bir kısmıyla devam edin. Her antrenmandan sonra en az 5 dakika esneme geçirmeniz önerilir.

Sizi ayrıntılı olarak açıkladığımız bu videoya bir göz atmaya davet ediyoruz. nasıl gerilir ve bunlardan rutinleriniz için fikir edinebilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersizden sonra esnemek neden önemlidir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.