Esneklik nasıl artırılır

Esnekliği artırın Vücudumuzun, günlük aktivitelerimizi yürütmek için daha çevik hissetmemizi ve ayrıca spor eğitimine daha iyi hazırlanmasını sağlayacaktır. Bu nedenlerle sağlıklı olmanın yanı sıra, esnekliği artırmak yaralanmaları büyük ölçüde azaltacaktır. kaslar daha az gergin ve daha duyarlı olacaklar. OneHowTo.com'da size bir dizi yönerge sunuyoruz: esneklik nasıl artırılır.

Takip edilecek adımlar:

Olan insanlar var esnek doğası gereği, ancak geri kalanımızın bu kapasiteyi geliştirmek için bir dizi eyleme ihtiyacı olacak. Günün başında, uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan başlamalıyız. Esneme gibi doğal bir hareketle kaslarımızı esneteceğiz.

Spor yaparsak, yapmamız çok önemlidir. esneme egzersizleri önce ve sonra aşağı iniyoruz. Önceki egzersizler, hareket için daha çevik olmamıza ve yaralanmaları önlemeye hazırlanmamıza yardımcı olurken, germe spordan sonra koşmak yardımcı olmaktır kasları gevşet onları büyük bir çabaya sarf ettikten sonra.

Günlük aktivitemizde ayrıca, esnekliği geliştirmek. Örneğin, bilgisayarın önünde oturarak çok saatler geçirirsek; Temelde boyun ve sırt kaslarını germek için kullanacağımız her iki saatte bir kısa molalar vermeliyiz. Öte yandan, ayakta ve ayakta çok zaman geçirirsek, germemiz gereken şey bacak kasları olacaktır.

Bu videoda size evde nasıl uzanacağınızı gösteriyoruz.

Özünde yatan bazı spor uygulamaları vardır. kas germe, etkileyen esneklik. Bunların arasında yoga veya Pilates var, bu yüzden eğer istediğimiz şey ise haftada iki kez pratik yapmamız şiddetle tavsiye edilir. esnekliği artırmak.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Esneklik nasıl artırılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.