Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır


Bir kişinin kilosunun sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanları, vücut kitle indeksi, kişinin kilosuna ve boyuna göre kaba bir vücut yağı ölçümü. Tanımla BMI sahip olup olmadığımızı tespit etmemize yardımcı olacak aşırı yağ Bu aynı zamanda vücudumuzda bu fazlalığı azaltmak ve daha sağlıklı bir kilo almak için alınması gereken önlemleri ana hatlarıyla belirtmemizi sağlayacaktır. Okumaya devam edin çünkü OneHowTo.com'da açıklıyoruz vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır hızlı bir şekilde.

İhtiyacın olacak:

Takip edilecek adımlar:

İçin vücut kitle indeksini hesapla bilmen çok önemli tam kilonBöylelikle en iyisi tartı üzerinde, tercihen giysisiz ve gün içinde oruçluyken ilk iş olarak tartılır, böylelikle çok daha doğru bir sonuç elde edersiniz.


Daha sonra net olmak önemli olacak senin boyunBu bilgiyi bilmiyorsanız, kendinizi ölçmek için yardım aramalısınız. Sırtınız düz ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde duvara yapıştırın, ardından bir mezura yardımıyla birinden boyunuzu kaydetmesini isteyin, BMI hesaplamasına devam etmek için rakamı yazın.

Formülü vücut kitle indeksini hesapla O çok basit:

BMI = ağırlık (kg) / boy2 (metre).

Bu nedenle, ağırlığınızı boy karesine bölmelisiniz. Boyunuzun karesini almak için, onu kendisiyle çarpmanız yeterlidir, yani 1.65 metre boyundaysanız, 1.65 x 1.65 = 2.7225 ile çarpmanız gerekir.

Şimdi ağırlığı yüksekliğin karesine bölebilirsiniz, örneğin:

0 kilo / 2,7225 = 25.71 BMI

Bir kez sahipsin BMI'nizi hesapladı Şimdi vücudunuzdaki yağ varlığını belirlemek için onu yorumlamanın tam zamanı. Aşağıdaki sonuçlar, cinsiyetlerine bakılmaksızın 20 ila 60 yaş arasındaki kişiler için Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlanmaktadır.

  • 18.5'ten küçük bir BMI: zayıf
  • 18,5 ile 24,9 arasında: normal BMI
  • 25 - 29.9: fazla kilolu gösterir
  • 30 ile 34,9 arasında: tip 1 obezite
  • 35 - 39.9: tip 2 obezite
  • 40 yaş üstü: morbid obezite

Olması durumunda vücut kitle indeksini hesaplaObezitenin önemli olduğu aşikar harekete geçmek diyeti geliştirmek, sağlıklı besinler yemek, haftada en az 3 kez fiziksel egzersiz yapmak ve belirgin obezite olduğunda doktora gitmek.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

  • Kendinizi tartmak için her zaman aynı teraziyi ve değerleri değiştirmemek için aynı koşulları kullanın.
  • Vücut kitle indeksi uluslararası kabul görmüştür ve hem araştırma hem de hekimin günlük pratiği için kullanılır.