Crossfit'te performansımı nasıl geliştirebilirim?

Zaten yapmaya başladıktan sonra Crossfit, en zoru gelir: performans geliştirme Temel olarak antrenman seanslarının yüksek yoğunluğu ile karakterize edilen bir spor pratiğinde. Günlük rutininizin iyi bir tasarımı ve iyi bir teknikle, bunu başarmak için doğru yolda olacaksınız. OneHowTo'da size şu soruya bir cevap veriyoruz: Crossfit'te performansımı nasıl geliştirebilirim.

Takip edilecek adımlar:

Yollarından biri Crossfit'teki performansınızı artırın dikkat ediyor teknik ne kullaniyorsun. Egzersizleri doğru yapmanız gerekiyor çünkü bu şekilde verimli olacaksınız. Her egzersizde doğru tekniği kullanabilmek için Crossfit modalitelerinin her birindeki uzmanlardan tavsiye alın.

Zamanı sınırlandırın Yoğunluğa öncelik verme karşılığında günlük rutininize adadığınız. Yani, daha az antrenman yapın, ancak biriktirdiğiniz çabayı, Crossfit felsefesini sıkı bir şekilde takip edip performansı iyileştireceğiniz daha yüksek bir hızda yapmaya adayın.

Crossfit'in çok çeşitli egzersizler içerdiğini biliyorsunuz. Mümkün olduğunca eksiksiz bir antrenman planı tasarlayabilmek için maksimum sayılarını rutininize dahil edin. Yaptığınız planlamaya vücudunuzun alıştığını kontrol ettiğinizde, rutinini değiştir yeni egzersizlerin tanıtılması.

diyet Crossfit performansını iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Karbonhidratlar, antrenman günlerinde diyetinizin en az yarısını oluşturmalıdır. Yağ alımınızı sınırlayın, ancak sıvı yağ veya fındık gibi yiyeceklerin sağladığı iyi olanlardan kaçınmayın.

kırmak, herhangi bir sporda olduğu gibi, bu çok önemlidir, ancak daha çok Crossfit yüksek talep seviyesi için. 3 gün çalışın ve dördüncü gün dinlenin.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Crossfit'te performansımı nasıl geliştirebilirim, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.