Bir erkekte vücut yağ indeksi nasıl hesaplanır

Vücut Yağ Endeksi (IGC) Vücudunuzun bileşimi hakkında size niteliksel bilgiler sunduğu için Vücut Kitle İndeksinden (BMI) bir adım daha ileriye giden bir göstergedir. Olarak da bilinir BMI, İngilizcede kısaltmalar nelerdir Vücut kitle indeksi.

Hesaplandıktan sonra, kaslarınızı daha fazla çalıştırmanız gerekip gerekmediği konusunda yaklaşık bir fikir sahibi olmanızı sağlayacaktır çünkü yüksek düzeyde yağınız var mı yoksa normalin altındaysanız ve diyetinizi iyileştirmelisiniz. OneHowTo.com'da açıklıyoruz bir erkekte vücut yağ indeksi nasıl hesaplanır.

Takip edilecek adımlar:

Bir kadında IGC'yi hesaplamanın aksine, ihtiyacınız olacak veriler Vücut Yağ İndeksinizi bir erkekten alın şunlardır:

Kilo olarak kilonuz.
Santimetre cinsinden beliniz.

Ölçümleri doğru bir şekilde yaptıktan sonra, hesaplama formülü budur. Bir erkekte Vücut Yağ İndeksi:

IGC = ((Ağırlık - (((Ağırlık x 0.85) +28) - (Bel x 0.35))) x 100) / Ağırlık

Çok karmaşık işlemler olmadıklarını görüyorsunuz, ancak bunu düzgün bir şekilde yapmak için parantezleri hesaba katmanız gerekiyor. Formüllerle çalışmaya pek alışık değilseniz, aşağıda 80 kilo ağırlığında ve 78 santimetre bele sahip bir erkek için bir örnekle operasyon sırasını belirtiyorum;

80x0.85 = 68
68+28= 96
78 x 0,35 = 27,3
96-27,3= 68,7
80 - 68,7= 11,3
11,3x100 = 1130
1130/80=14,12

Dolayısıyla, örnekteki adamın Vücut Yağ İndeksi% 14,12'dir, bu da eğer bir sporcu değilse formda olduğu ve eğer öyleyse, sahip olduğu anlamına gelir. biraz yüksek yağ seviyesi. Böylece sonuçları yorumlayabilirsiniz:

Düşük:% 2-5
Normal sporcu:% 6-13
Atletik olmayan formda:% 14-17
Normal atlet olmayanlar:% 18-24
Yağ:% 25'ten itibaren

Kendinizi bu kadar çok işlemle karmaşıklaştırmak istemiyorsanız, internette bulacağınız birçok web sitesinden birine başvurarak hesaplama yapabilirsiniz. Bir erkekte Vücut Yağ İndeksi.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bir erkekte vücut yağ indeksi nasıl hesaplanır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.