Suda nasıl egzersiz yapılır
Spor salonundan uzakta yeni bir egzersiz yöntemi öğrenmek istiyorsanız, spor salonunun modası koşma veya bisiklet sürmek, burada size yeni bir teklif getiriyoruz. su egzersizleri aktivite yapmanın sağlıklı ve eğlenceli bir yoludur kardiyovasküler. Onlarla birlikte gücünüzü ve dayanıklılığınızı artıracaksınız. Ayrıca suda egzersiz, etki yaratmayan bir aktivite olduğu için eklem ağrısı çeken herkes için idealdir. OneHowTo.com'da sağlıklı ve sportif bir yaşama bağlıyız, bu yüzden açıklıyoruz suda nasıl egzersiz yapılır. İçin kayıt olun sağlıklı vücutta sağlıklı erkek. Takip edilecek adımlar: Herhangi bir tür yapmadan önce su aktivitesiSizin için en çok önerilen egzersiz hakkında doktorunuza danışın. Hesaba katmak zorundasın fiziksel koşullar su sporlarına başlamadan önce. Örneğin yüzmede birden fazla stil olduğunu düşünün. Doktorunuz size hangisinin sizin için en uygun olduğunu söyleyecektir. Yüzme. Yapmanın en iyi yolu sağlıklı egzersiz Ve yüzmeye başlamak çok kolay. Kendi başınıza yapabilir veya kayıt olabilirsiniz yönetilen sınıflar tarzınızı geliştirmek veya başlamak için. Sadece mayo, gözlük ve bone ihtiyacınız olacak. Enfeksiyonlara yatkınsanız kulak tıkacı kullanmanızı öneririz. Kurbağalama. Yüzmeye başlamanın en iyi yolu kurbağalama. Sadece suda yüzüstü "uzanmak" zorundasın. Kollarınızı öne doğru uzatın ve bir daire içinde hareket ettirin. Başınızı suyun altına battığını ve nefes almak için dışarı çıkardığını görüyorsunuz. Bacaklara gelince, onları biraz açın ve kollarınız hareket ederken bükün. Sanki bir kurbağaymışsın gibi. Tarz yavaş ilerleme. Suda iyi bir fiziksel egzersiz yapmak için daha iyi olacak ikinci tarz, yavaş ilerleme veya sürün. En yaygın olanı yarışmalar. Bu egzersizi yapmak için bacaklarınızla tekmelemelisiniz. Kollar önünüze doğru uzatılmalı ve dönüşümlü olarak dönmelidir. Ritminizi seçin ve boynunuzu 2 ila 10 vuruş arasında daldırma, çekme ve döndürme görüyorsunuz. Aklınızda bulundurun akciğer kapasitesi dalışları yapmadan önce kendinize baskı yapmayın. Herhangi bir ritim uygundur. Bir yarışmada olmadığınızı, sağlıklı ve aktif kalmak için egzersiz yaptığınızı düşünün. Arka stil. Bu en uygun aktivitedir kasları çalıştır arka. Yüzüstü suya yaslanmalı ve bacaklarınızla tekmelemelisiniz. Bu arada kollar bacakların yanında uzatılmalıdır. Sonra başınızın arkasından dairesel hareketlere başlayın. Resim: poolstermia.com Akuerobik. Bu aktivite çok eğlencelidir, çünkü yapacağınız derslerle ilgilidir. aerobik egzersizler. Bazı derslere gitmeyi deneyin, egzersizleri ezberlediğiniz anda bunları kendi başınıza yapabilirsiniz. Başlamak için aşağıdaki rutini öneriyoruz. Başlamak ve yapmak için bele veya göğse dalın. ısıtma 5 ila 10 dakika. Bu süre zarfında yapmak en iyisidir koşmakstatik gyani su altında yürüyor. Sonra 30 dakikalık seanssen ağız kavgası yaptığınız bir saatte, tekmeler (yan, ön ve arka), yürüyün ... kollar ve bacaklar için güçlendirmek kaslarınızı güçlendirin ve güçlendirin. Havuzun yan tarafını esneterek bitirin. Suda yürüyün. Sadece suda yürüyerek veya koşarak zaten sağlıklı ve aktif bir egzersiz yapacaksınız. Sadece belinize kadar dalarak başlayın ve caddede yürüyormuşsunuz gibi normal bir adım atmaya çalışın. dayanıklılık Suyun daha çok çalışması gerekecek. Yürürken, karnınızı bükmeye çalışın, bölgede düzelmeler olduğunu fark edeceksiniz. Yürüme veya koşma hızını değiştirin. Ayrıca yürüyüşü su altında bisiklete binmekle veya koşu yapmak statik. 9 Suyun altındaki akciğerler, yapabileceğiniz en eksiksiz egzersizler, Bu şu şekilde yapılır: tek ayakla öne çıkın ve dizinizi 90 derecelik açıyla bükün. Ellerinizi yanlarınızda tutarak bacağınızı öne doğru uzatın ve ardından diğer bacakla öne doğru atlayın. Su altında yapılacak çok sayıda aktivite var. Profesyonellere danışın ve iyi eğlenceler sağlıklı ve eğlenceli bir egzersiz yapmak. 1 Su altında yapılacak çok sayıda aktivite var. Profesyonellere danışın ve iyi eğlenceler sağlıklı ve eğlenceli bir egzersiz yapmak. Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Suda nasıl egzersiz yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. İpuçları 
