Titreşimli platform ile nasıl kilo verilir
Bugün var olan en popüler fitness eklentilerinden biri, titreşimli platform, vücudunuzu çok az eforla çalıştırabileceğiniz bir cihaz. Titreşimli platformlar, haftada birkaç dakika ayırarak selülit giderme veya kas tonlama gibi faydalar sağlar, ancak bu makineyi kullanarak kilo vermek istiyorsanız kullanımları spesifik olmalıdır.
OneHowTo'da size söyleyeceğiz titreşimli platform ile nasıl kilo verilir ve bunun gibi, sağlığınızı riske atmadan daha ince bir vücut sergilediğinizi.
Dizin
- Titreşimli bir platform kullanmak
- Titreşimli platformun faydaları
- Titreşimli Platform Egzersizleri
Titreşimli bir platform kullanmak
İsterseniz aklınızda bulundurmanız gereken ilk şey titreşimli platform ile kilo verin bu makinenin şu şekilde kullanılması gerektiğidir Tamamlayıcı haftalık egzersiz rutininize ve diyetinize; bu nedenle hiçbir şey yapmadan kilo vermenizi sağlayan mucizevi bir cihaz değil, sağlıklı yaşamınızın tamamlayıcısı görevi görür. Haftada en az 3 kez spor yapıyor ve düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız, titreşimli bir platform kullanarak sonuçları optimize edebilirsiniz.
Ayrıca şunu da unutmamalısınız: titreşimli platform bir dinamik kuvvet antrenmanıbu yüzden günlük kullanmanız tavsiye edilmez. Unutmayın ki vücudunuz aşırı egzersiz yapmaz, bazı temel dinlenme kurallarına uymanız gerekir; OneHowTo'da spor salonuna gitme sıklığından bahsettiğimiz makalede size bunun hakkında daha fazla bilgi veriyoruz. Platform, 10 dakikalık bir seansta spor salonunda 20 dakikalık bir egzersize eşdeğer olduğu için yoğun bir antrenman gerçekleştirir; bu nedenle, şu şekilde kullanılması tavsiye edilir: haftada en fazla 3 defa Ve birlikte serpiştirilmiş günler.
Ayrıca şunu da aklınızda bulundurmalısınız piyasadaki tüm titreşimli platformlar etkili değildir; Bir tane edinmeden önce, bir uzmanla konuşmanız ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını değerlendirmeniz önemlidir. Normalde, spor salonundaki makinelerin yanı sıra fiyatı daha yüksek olanlar da çok etkilidir (saçma bir fiyata bir tane almayı unutun çünkü hiçbir işe yaramayacaktır).
Her şeyden önce, bunu unutmamalısınız. titreşimli platform ile kilo verin bir rutinin tadını çıkarmalısın haftalık egzersiz yanı sıra diyet; OneHowTo'da size en popüler zayıflama diyetlerinden bazılarının yanı sıra egzersiz rutini ile nasıl kilo vereceğinizi anlattığımız bir video sunuyoruz.
Titreşimli platformun faydaları
titreşimler tarafından üretilen titreşimli platform estetik faydalardan kan ve dolaşım sağlığı yararlarına kadar vücudumuza bir dizi fayda sağlarlar. Titreşimli platformun faydaları şunları içerir:
- Titreşimler sayesinde titreşimli platform vücudumuzu kalori yakmak ve böylece vücudumuzdaki yağı ve enerjiyi atmamıza yardımcı olur.
- Aynı zamanda iyi bir müttefiktir selülitle mücadele ve sıvıların yok edilmesini teşvik eder çünkü titreşimler selülite ısı veren kaslı bir masaj üretir. Böylelikle sıvıların hareketinin yağ hücrelerini ayırması ve böylelikle vücudumuzun daha pürüzsüz ve pürüzsüz olduğunu görmekteyiz.
- kan dolaşımı Titreşimli platformun kullanımından da yararlanır çünkü titreşim hücrelerin daha fazla oksijenlenmesini sağlar.
- Titreşimler nedeniyle platform, kaslar sıkılaşıyor ve daha eğitimli, daha pürüzsüz ve daha sıkı bir fiziksel görünüm elde ettiklerini tekrar teyit edin.
Titreşimli Platform Egzersizleri
Farklı var Eğitim ile gerçekleştirebileceğiniz titreşimli platformBunları yapmadan önce, vücudunuza uygun olmayan herhangi bir şey olup olmadığını belirlemek için her zaman koçunuza danışmanız önerilir (herhangi bir rahatsızlığınız varsa veya belirli bir alanı etkilemek istediğinizde).
Genel olarak, titreşimli platformun egzersizlerinin gerçekleştirilmesi çok basittir:
- Farklı kombinasyonu bacaklı duruşlar: tek yapmanız gereken, aletin üstüne çıkmak ve her dakika bacaklarınızla farklı egzersizler yapmaktır: şimdi onları ayak parmaklarınızın üzerinde ayırın, şimdi dizlerinizi biraz bükün, vb.
- ağız kavgası Bacak, kalça ve baldır kaslarını güçlendirmek için de iyi bir egzersizdir.
- şınav Genellikle yaptığınız gibi, bunları titreşimli platformda uygularsanız daha verimli olur: daha sıkı kollar, sırt ve karın elde edersiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Titreşimli platform ile nasıl kilo verilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.