En iyi aerobik aktiviteler nelerdir

aerobik veya kardiyovasküler aktiviteler Oksijene ihtiyaç duyanlardır ve şekerlere göre ana yakıt kaynağı olarak yağ kullanılır, bu nedenle kilo vermek isteyenler için çok uygundur. Etkili olması ve sayısız faydası olması için en az yarım saat alıştırma yapmaları gerekir: yardımcı olurlar düşük kolesterol, kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını ve glikoz seviyelerini düşürür Sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz en iyi aerobik aktiviteler nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

vızıltı Giderek daha fazla takipçi kazanan modern bir aerobik aktivitedir. Oynak bileşen ve onu uygularken harcadığımız enerji miktarı onu neredeyse bağımlılık yapar. İyi haber, çok sağlıklı bir bağımlılık olmasıdır. Kökeni Kolombiya'dır ve en çok taşınan müzik türlerini içerir.

eğirme başka aerobik aktivite Zumba kadar eğlenceli olmasa da çok fazla yağın yakıldığı bir yer. Bunu uygulamak için çok fazla güce ve dayanıklılığa ihtiyacımız var; Aşağıdaki bağlantıda, performansın nasıl iyileştirileceğini öğreneceksiniz. eğirme.

Adından da anlaşılacağı gibi, aerobik bir aerobik aktivite büyük kardiyovasküler faydalar ile. Müzikle uygulanması ritim duygumuzu, esnekliğimizi ve yönelimimizi geliştirmesi gibi olumlu unsurlar da katıyor. Başlangıçta sadece kadınlar tarafından uygulanan bu egzersize giderek daha fazla erkek katılıyor.

Vücut pompası Belli spor salonlarında uygulanması ve izlemesi gereken çok spesifik adımlar olması özelliğine sahip aerobik bir aktivitedir. Bu yazıda bileceksiniz Vücut Pompası ile ilgili tüm detaylar.

Suda spor yapmaktan hoşlananlar için, su güvenliği bir aerobik aktivite şiddetle tavsiye edilir ve eğlenceli. Bu yazıda tüm faydalarını okuyabilirsiniz. su güvenliği.

kros kayağı, yüzmek veya tenis Aynı zamanda çok fazla yağ yaktığınız aerobik aktivitelerdir. Uzun yürüyüşler yapmak ve uzun süre yavaş tempoda koşmak da kardiyovasküler aktivitelerin tüm faydalarına sahiptir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz En iyi aerobik aktiviteler nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.