İp nasıl atlanır

Atlama ipi Bu hepimizin çocukken yaptığı bir şey ama aynı zamanda yetişkin olduktan sonra yapabileceğimiz mükemmel ve yoğun bir egzersiz. güç ve dayanıklılık kazanmak. Bu nedenle, mükemmel bir eğitim şekli olarak kabul edilir. Bu aerobik egzersizin tüm faydalarından yararlanmak için bunu doğru bir şekilde yapmanız gerekir, bu yüzden OneHowTo.com'da açıklıyoruz ip atlama nasıl yapılır.

Takip edilecek adımlar:

Aklınızda bulundurmanız gereken ilk şey atlama ipi iyi durumda ellerinize zarar vermeyecek bir ip malzemesi seçmektir. Çok pürüzlü olan ve ısındığınızda ve terlemeye başladığınızda ellerinizin içlerinde sorunlara neden olabilecek bazı dokular vardır.

İpin uzunluğu da bilmek söz konusu olduğunda önemlidir. ip nasıl atlanır. Size hangi boyutun uygun olduğunu değerlendirmesi gereken kişi sizsiniz. Bu sadece boyunuza değil, aynı zamanda kollarınızın uzunluğuna da bağlı bir şeydir. Atladığınızda ipin kafanıza çarpmaması için küçülmek zorunda olmadığından ve ayaklarınızdan geçerken takılıp düşmemek için bacaklarınızı çok fazla yukarı çekmediğinden emin olmalısınız.

Zaten tekniğini bilmek ip atlamak nasıl Belirli bir zamandaki atlama sayısının bağlı olacağı halatı hareket ettirdiğiniz hızı dikkatlice ölçmeniz gerekir. Başlamadan önce öyle görünmese de, atlama ipi çok yoğun bir faaliyettir. Bu yüzden çok hızlı bir ritim talep etmemek için bileklerinizin hareketini iyi kontrol edin, ki bu sizi çabuk yorulsun.

Ayrıca bileklerin hareketiyle ilgili olarak, ipe hareket etmesi için itici gücü vermekle sorumlu olanların sadece bunlar olduğunu unutmamalısınız. Kollar bu işlevi yerine getirmez, bu nedenle kollarınızı vücut boyunca uzatın. atlama ipi. Bileklerinizi güçlendirmek için bazı egzersizler bilmeniz de uygundur. atlama ipi düzenli olarak.

Bilinmesi gereken başka bir postüral öneri ip nasıl atlanır sırtınızı her zaman dik tutmaya çalışmanızdır. Bunun için ipin uzunluğu ile ilgili 2 numaralı talimat göstergesine kesinlikle uymanız önemlidir. Kamburlaşmanıza gerek kalmadan atlamanıza izin vermesi konusunda ısrar ediyoruz.

Atlama ipi Bu, yüksek etkili bir egzersizdir, bu sporu uygulamak için doğru ayakkabıyı seçerken göz önünde bulundurmanız gereken bir şeydir. Biraz daha pahalı olsalar da, eklemlerinizi korumaya yardımcı olacak çok fazla yastıklamaya sahip spor ayakkabılar satın alın.

Tüm bu talimatlara uyarsanız, çok eğlenceli olabilen bu aktiviteyi uygularken ip atlayabilecek, güç ve dayanıklılık kazanabileceksiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İp nasıl atlanır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.