Varisli damarlarım varsa koşmam iyi mi?
Koşmak, hem beden eğitimi rutini ile başlayanlar hem de zaten bu alanda uzman olanlar için favori aktivitelerden biridir. Ve pek çok sebebi var: hemen hemen herkes tarafından minimal şartlarda yapılabilen bir egzersiz türüdür, açık havada yapılır, büyük veya pahalı ekipman gerektirmez ve hepsinden önemlisi çok estetik ve sağlıklı sonuçlar sağlar. küçük. hava.
Ancak koşmak çok sayıda faydaya neden olabilirken, uygulamasının belirli önlemler gerektirdiği de doğrudur: ayrım gözetmeden, uygun rehberlik olmadan veya bu sporun rahatlığı konusunda doktora danışmadan koşmak zararlı olabilir. Bu anlamda, en sık şüphelerden biri, uygunluk ile ilgilidir ya da belirli tıbbi rahatsızlıklardan muzdaripseniz koşmanın olabileceği ile ilgilidir. Örneğin, merak edenlerden biriyseniz Varisli damarlarım varsa koşmam iyi midir?Ardından, sorunuzun cevabını bulacağınız bu oneHOWTO makalesini okumaya devam edin.
Dizin
- Varis nedir ve nedenleri nelerdir
- Varisli damarlar ile koşmak, evet mi hayır mı?
- Varisli damarlar ile hangi sporlar yapılır?
Varis nedir ve nedenleri nelerdir
Damarlar, kanın vücutta dolaşımını sağlamaktan ve kalbe geri dönmekten sorumludur. Bu yolculuk, kan akışının alt ekstremitelerden vücudun üst kısmına gitmesi gerektiğinde yerçekimine karşı bir mücadeleyi içerir. Bunun mümkün olması için damarlarda doğal olarak geri dönüşü engelleyen valfler bulunur; ancak damarlar genişlediğinde kan etkili bir şekilde vücudun alt kısmına geri döner ve rahatsızlık, şişme, ödem ve / veya varisli damarlara neden olur.
varis nedenleri genetik olabilirler, bu durumda, kusurlu kapakçıklarla doğmuş kişilerdir ve bu da kan akışında sorunlara yol açar. Uzun süre dinlenme halinde olmaktan ya oturmaktan, yatmaktan ya da uzun süre ayakta durmaktan meydana gelebilen, dolaşımı engelleyen kan pıhtılarının oluşumu olan tromboflebitten de kaynaklanabilir.
Varisli damarların bir başka nedeni de hamilelik olabilir ancak bu durumda doğumdan sonra ortadan kaybolan geçici bir durumdur.
Varisli damarlar ile koşmak, evet mi hayır mı?
İlk bakışta varisli damarlarınız varsa koşarken sorun olmadığını düşünmek doğal görünüyor çünkü koşmak, genel olarak egzersiz yapmak kandaki dolaşımı ve oksijenlenmeyi uyarıyor. Bununla birlikte, dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır, örneğin basınç Bu, koşarken her adımda alt ekstremitelere uygulanır. Bu sürekli dokunma, hasar damar valfleri Ve bu sadece mevcut durumu kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda yeni varisli damarların görünümünü de uyarır.
Ancak sorunun cevabı varisli damarlarım varsa koşmam iyi mi? dır-dir: iltihaplanma derecesine bağlıdır. Durum şiddetliyse, diğer spor seçeneklerini göz önünde bulundurmanız önerilir, ancak bozukluk hafifse, antrenmana devam etmek için kullanılabilecek bazı önlemler vardır:
- Asfaltta koşarsanız, yüzeyi atletik pistlerde çim veya lastik gibi darbeyi daha iyi emen bir yüzeyle değiştirmeniz gerekir.
- Kan akışını artırmak için kompresyon çorapları giyin.
- Bir uzmanla varisli damarların durumunu düzenli olarak gözden geçirin. Durum kötüleşirse, sürekli olarak çalışmayı bırakmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Rutindeki bu tür değişiklikler, koşucunun eğitimi üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olacaktır. Öyleyse, varisli damarlardan muzdaripseniz, düşünmeniz iyi olur durumunuza göre yeni antrenman hedefleri, sağlığı riske atmadan spor pratiğini sürdürmek için.
Varisli damarlar ile hangi sporlar yapılır?
Varisli damarların durumu önemliyse ve ırklar zaten tamamen dışlanmışsa, birkaç tane var. düşük etkili spor seçenekleri sağlıktan ödün vermeden ve sorunu daha da kötüleştirmeden fiziksel refahı korumaya yardımcı olabilir. İşte bazı alternatifler:
- Yüzme: güvenli koşullarda uygulanan bu egzersiz, özellikle kurbağalama yapılırsa alt ekstremiteler için mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir. Tercih edilen değilse veya diğer stiller üzerinde daha fazla kontrole sahipseniz, herhangi bir sorun yoktur, çünkü bu da faydalı olacaktır. Aynısı, suda yapıldığında yapması daha kolay olan ve düşük etkili olan bir dizi egzersizden oluşan, varisli damarlardan muzdarip olanlar için ideal olan su jimnastiği için de geçerlidir.
- Yürüyüş: Koşmak gibi, yapmanın kolaylığı nedeniyle en popüler kardiyovasküler egzersizlerden biridir. Varisli olanlar, yüksek sıcaklıkların varislerde rahatsızlığa neden olmasını önlemek için yürüyüşün ılımlı ve sabahın erken saatlerinde veya alacakaranlıkta yapılması gerektiğini hatırlamalıdır.
- Bisiklet sürmek: Açık havada veya statik bir şekilde, alt ekstremiteler için faydaları benzerdir, çünkü bu tür eğitimlerle vücudun en çok çalışan kısmıdır ve kan dolaşımı problemlerinden muzdarip olanlara yardımcı olur.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Varisli damarlarım varsa koşmam iyi mi?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.