Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Yulafın tüm faydalarını keşfedin
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, ekstra enerji sağlar, şeker seviyelerini düzenler, kabızlığı önler ... Ve bu yeterli değilmiş gibi saçlarımıza ve cildimize özen göstermek için de mükemmeldir.
Uzmanlar bunu tahmin ediyorHer İspanyol bu karantina sırasında ortalama 5 kilo ağırlık kazanacak.. Bunun sana olmasını istemiyor musun? Kas kütlesini kaybetmemek için ne yapmanız gerektiğini size daha önce anlattık ve evde yapabileceğiniz en iyi egzersizleri sizin için seçtik. Ayrıca sizi karantina sırasında (ve her zaman) uzak durmanız gereken yiyeceklerin bir listesi ile işaretledik, ancak şimdi konuşmalıyız. yulaf ezmesi hakkındamükemmel bir seçenek kilo vermek. Gerçekten mi!
Yulaf ezmesinin kilo vermenin faydaları nelerdir?
Yulaf ezmesi aşağıdakiler için idealdir:sağlıklı kilo vermek. Yulaf ezmesi ile ilgili en iyi şey, kan şekerini tetiklememesi, glikoz iniş çıkışlarını önlemesi, doyurucu olmasıdır (bu da öğünler arasında gagalamamıza yardımcı olur) ve bize ekstra enerji sağlar. Yüksek imza içeriğine sahiptir ve bu nedenle kilo vermek için kullanılır. Önerilen miktarda lif aldığımızda vücudu arındırır, kan şekeri seviyelerini düzenler ve bağırsak geçişimizi düzenleriz. Tabii ki, kahvaltıda yulaf ezmesi almanız tavsiye edilir, çünkü vücut onu sabahları geceden daha iyi metabolize eder. Ek olarak, en iyi yulaf ezmesinin en iyi yulaf ezmesi olduğu unutulmamalıdır. organik olarak yetiştirilir ve integralin kalitesini koruduğunu.
Bunu hatırlaçiğ yulaf besinlerini daha fazla miktarda korur, pişirirken birçok mineral, lif ve enzimi (örneğin, B vitamini, E vitamini ve birkaç antioksidan) kaybeder. Tabii ki hepimiz pişmiş yulaf ezmesinin tadı çok daha iyi ve sindirimi daha kolay olduğunu biliyoruz. Bizim önerimiz? Yulaf ezmesini kötüye kullanmayın, çünkü bu gaza ve şişkinliğe yol açabilir.
Hala diyetinize yulaf ezmesini eklemediniz mi? Bu galeriye bir göz atın ve bu ürünün sağlığınız, saçınız veya cildiniz için neler yapabileceğini keşfedin.
1-10
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur
Yulafla ilgili en iyi şey, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolü düşürüryani kötü kolesterol.
Unsplash
Enerji sağlar
Yulaf içerir yavaş emilen karbonhidratlar ve kolayca asimile olur, bu da vücuda daha uzun süre ekstra enerji sağlar. Her zaman yorgun hissediyorsanız mükemmel bir seçenek.
Unsplash
Saç için
Giymek ister misin daha sağlıklı, daha güçlü ve daha parlak yele? İnce saçlara sahipseniz mükemmel bir seçenektir. Yulaf ezmesini ılık suyla macun kıvamına gelene kadar karıştırabilir ve karışımı yıkadıktan sonra yıkanmış saça maske olarak uygulayabilirsiniz. Sonuçlar sizi şaşırtacak!
Unsplash
Şeker seviyelerini düzenler
Yulaf da yardımcı olur düşük kan şekeri seviyeleri ve insülin tepkisini iyileştirir. Tip 2 diyabet vakalarında çok yardımcı olan bir bileşen.
Unsplash
Derin temizlik
Yulaf ezmesi içeren pek çok yüz temizleyici var çünkü yulaf ezmesi cildi derinlemesine temizler. Yağlı, kuru veya hassas cildiniz olsun, mükemmel bir seçenektir.
Unsplash
Doğal bir soyucu olarak çalışır
Cildinizin bir şeye ihtiyacı olduğunu görürseniz ekstra hidrasyon, iki yemek kaşığı yulaf ezmesini bir çorba kaşığı balla karıştırabilirsiniz (bir macun oluşturmak için malzemeleri iyice karıştırın). Yüzünüzü karışımla yıkayın (isterseniz maske olarak da kullanabilirsiniz).
Unsplash
Spor yapmadan önce mükemmel
Çünkü vücuda katkı sağlayacak iyi performans sağlayan besinler. Harcanan enerjiyi yenilemek için eğitimden sonra da alabilirsiniz.
Unsplash
Kabızlığı önleyin
Şişmiş göbek? Yulaf ezmesi yardımcı olur kabızlığı önlemekbağırsak hareketliliğini ve dışkı kıvamını iyileştirdiği için.
Unsplash
Cildin pH'ını dengeler
Yulaf ezmesi söz konusu olduğunda harikalar yaratıyor denge pH'ımız. Tahriş ve kızarıklığı önler, bu nedenle cildiniz oldukça hassassa mükemmel bir seçenektir. Unsplash Yulaf antioksidandır ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Sanki gözenekliymiş gibi, ayrıca şunları içerir: E vitamini Vücudu serbest radikallerden korur. 
Antioksidandır