Elma diyeti nasıl yapılır

Hızlı diyet uygularsanız kısa sürede kilo vermek kolaydır. Birçoğu karşı olsa ve korksa da Rebound etkisi ya da yo-yo, bu tür diyetler bu fazla kiloları sadece birkaç gün içinde kaybetmek için en etkilidir. OneHowTo.com'da açıklıyoruz elma diyeti nasıl yapılır. Hedefinize sadece bir hafta içinde ulaşmak için üç temel unsuru takip etmelisiniz: Bol su için, sadece diyetinizin gerektirdiklerini yiyin ve spor yapmayın. Sadece bir haftada 4 ila 7 kilo vermek istiyorsanız, not alın. Hakkında yazımızdaki bilgileri genişletebilirsiniz. elma diyeti nedir tüm detayları bilmek için.

Takip edilecek adımlar:

Her şeyden önce, herhangi bir tür katı ve hızlı diyet yapmanın bazılarını içerdiğinin farkında olmanızı istiyoruz. riskler. Bu doğrudur elma diyeti sadece bir hafta içinde kilo vereceksiniz, ancak aşağıdaki talimatları hafife almamanız ve bunu sadece öngörülen sürede yapmanız gerekir: 5 gün. Aynı şekilde, bir tür hastalıktan, yeme bozukluğundan muzdaripseniz, büyüyorsanız veya hamile iseniz, bunu yapmanız tavsiye edilmez. Emin değilseniz doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın, size iyi bir diyet yapabilmeniz için en uygun talimatları verecektir.

Diyetin ilk gününde sadece elma yiyebilir ve bol miktarda su içebilirsiniz. Yapabilecek en iyisi boşalt ve arındır Peki vücut günde yaklaşık iki litre su içmelidir. Elma diyeti kesinlikle bu meyveyi sadece gün içinde yemenizi tavsiye etse de, hafif salatalar, hindi jambonu veya hafif peynir. Bu şekilde katı olmayacak, aynı sonuca sahip olacak ve kendinizi aç hissetmeyeceksiniz.

Elma diyetinin ikinci gününde yemek sırasında biraz daha yiyecek ekleyebilirsiniz. Kahvaltınızı ve akşam yemeğinizi elma bazlı tutun ve öğle yemeği için hafif bir salata yiyin. Baharatlardan kaçınmaya çalışın ve ona sağlıklı bir tat vermek için sirke, limon ve tuz kombinasyonunu deneyin. Her gün iki litre su içmeye devam etmeyi unutmayın.

İlk iki gün en zoru olacak, ancak başarılı olursanız bu sıkı diyetin ortasında olacaksınız. Üçüncü gün, menü daha hafif yiyecekler içerebilir. Kahvaltıda bir dilim kepekli ekmek bir dilim hindi jambonu artı bir elma ile. Öğle yemeğinde yeşil salataya devam edin, ancak havuç veya kereviz. Akşam yemeğinde ise günlük elma sütünüze sadık kalın.

Dördüncü günün gelişiyle birlikte tokluk. Üçüncü günkü kahvaltının olduğu bir menü yapın (elma ve hindi ile tam buğday ekmeği); buharda pişirilmiş sebze ve ton balığı yemeği; ve sütlü tahıl gevreği. Öğle saatlerinde patates tüketiminden kaçının çünkü buharda pişirilse bile en çok ağırlığı veren yumru köküdür.

Elma diyetinin beşinci günü zaten şunları içeriyor: proteinli yiyecekler ve çok daha zevklidir çünkü her çabanın bir ödülü vardır. Elma, kepekli ekmek ve bu sefer haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği için, salata eşliğinde lezzetli bir parça ızgara veya kavrulmuş et hazırlayın. Ve akşam, elma temelli yemeğe geri dönmelisiniz.

Bu beş günlük sıkı diyetten sonra, sonuçları korumak ve biraz daha fazla kilo vermek için sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamalısınız. Her şeyden önce, yiyecekleri yavaş yavaş ve aşamalı olarak dahil etmelisiniz. Deneyin elma diyeti, sonuçları sadece bir hafta içinde fark edeceksiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Elma diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.