Kasıktan selülit nasıl kaldırılır

Vücudun içindeki alan iç uyluk Kilo ve tonu kaybetmek için en zor kısımlardan biri olan yağ ve gevşeklik biriktirme eğilimindedir. Zor evet ama imkansız değil, bu nedenle, OneHowTo'da size selüliti kasıktan nasıl çıkaracağınıza dair bazı fikirler vereceğiz, böylece bu bölgeyi düzleştirebilir ve kompleksler olmadan gösterebilirsiniz. Örneğin diyet, fiziksel egzersiz ve sıvı alımı gibi farklı yönleri hesaba katmanız gerekecektir. Okuyun ve nasıl elde edeceğinizi öğrenin.

Takip edilecek adımlar:

İçin selüliti kasıktan çıkarmakYapmamız gereken ilk şey yeme alışkanlıklarını gözden geçirmektir çünkü bölgeyi yumuşatmak ve tonlamak için fazla yağı ortadan kaldırmak önemlidir. Bu nedenle, fiziksel egzersiz yapmanın yanı sıra, bir miktar egzersizle eşlik etmeniz çok önemlidir. Diet kılavuzu oldukları gibi:

Bir diyet yemelisiniz ki, meyve ve sebzeler, özellikle yeşil yapraklı olanlar (ıspanak, pazı vb.). Bunun nedeni, bu tür içeriğin selülit görünümünü engelleyen ve doğal yollarla yok edilmesine yardımcı olan bir mineral olan demir açısından zengin olmasıdır. Ek olarak, bu içerikler birçok vitamin içerir ve yine de neredeyse hiç kalori içermezler, bu nedenle vücudunuza dikkat etmek için mükemmeldirler.

lif Daha pürüzsüz ve pürüzsüz bir vücuda sahip olmak istiyorsanız diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi gıdalardan biridir. Bu anlamda, tam buğday unuyla yapılan yulaf ezmesi veya karbonhidratlar, bağırsak geçişini düzenlemenize ve dolayısıyla lipitleri atmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinizdeki tuzu azaltın Sinir bozucu portakal kabuğunun ortaya çıkmasına neden olan sıvıların tutulmasını sağladığı için. Yemeklerinizi baharatlamak için, tuzu aromatik otlar gibi diğer sağlıklı çeşnilerle değiştirebilirsiniz.

yağlı yiyecekler de azaltılmalıdır diyette kalorileri çok yüksek olduğundan ve vücut yağımıza katkıda bulunacaklardır. Bunun yerine, yağ oranı düşük ve sağlıklı bir şekilde pişirilmiş (buharda pişmiş, ızgara, fırınlanmış vb.) Malzemeleri tercih edin.

Bu önemli günde 2 litre su iç toksinleri ve sıvı tutulmasını ortadan kaldırabilme. Selüliti ciltten uzaklaştırmak için günde bu kadar su içmeniz çok önemlidir, tahliyenize yardımcı olacaktır. OneHowTo'da size günde 2 litre suyu nasıl içebileceğinizi anlatıyoruz.

Ama yapabilmek için selüliti kasıktan çıkarmak Sağlıklı beslenmenizi, bölgedeki yağları azaltmanıza ve kasları sıkılaştırmanıza yardımcı olacak egzersizle tamamlamalısınız. Her iki hedefe de ulaşmak için, eğitiminiz sırasında iki tür egzersizi birleştirmeniz gerekecektir. Bir yandan, yapmanız çok önemli olacak aerobik egzersizi kalori yakmanıza ve böylece vücudunuzdaki yağ varlığını azaltmanıza yardımcı olur. Koştuğumuzda, bisiklete bindiğimizde veya aerobik yaptığımızda vücudumuz enerji kaynağı olarak vücut yağından yararlanır, bu nedenle yağ birikimini kaybetmenin en iyi yolu budur.

Öte yandan, şu zorunludur: kardiyoyu tonlama egzersizleriyle birleştirin Böylece kasınız güçlenir ve görünümü pürüzsüz, pürüzsüz ve selülitsiz olur. Kasık bölgesi durumunda, çalışacak kaslar addüktördür Ve spor makineleri ile veya tercih ederseniz bazı egzersizler yaparak tonlanabilirler. Burada iki öneriyoruz:

Bacaklarınızla birlikte bir minderin üzerinde durun, ardından 45 legs'lik bir açı oluşturmak için bacaklarınızdan birini yana doğru yayın. Kalçalarınızı diğer tarafa çevirdiğinizde kasın nasıl çektiğini göreceksiniz. 3 set 15 tekrar yapın.

Addüktörleri tonlamak için ikinci egzersiz, bir minderin üzerine çömelme ve birini yanal olarak gerdirip, dizini bükmemeye çalıştıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönüp her bacakla 3 tekrar için 15 set yapmayı içerir.

Tüm bunlara ek olarak, bazılarını ekleyerek sonuçları optimize edebilirsiniz. evde yapılan ilaçlar bu fazla selüliti gidermenize yardımcı olacaktır. Örneğin, en iyi bilinenlerden biri kafein ve birçok selülit önleyici krem, portakal kabuğu kabuğu ile savaşmanın ana sırrı olarak bu bileşeni içerir. Bunun nedeni, kan dolaşımını yeniden harekete geçirmesi ve bu nedenle yeni yağ nodüllerinin oluşmasını engellemesidir.

İçin Bir Kahve Ovması Yapın Yarım fincan öğütülmüş kahveyi 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırmanız, homojen bir macun elde etmek için her şeyi karıştırmanız ve ardından ovalamayı dairesel bir masajla kasık bölgesine uygulamanız gerekecektir. Daha sonra bacağı streç filmle sarın ve 20 dakika hareket etmesine izin verin; Bu prosedürü haftada 2 veya 3 kez tekrarlayın ve sonuçları göreceksiniz. Im ve 20 dakika bekletin. Bu sürenin sonunda kahveyi ılık suyla çıkarın.

Kahve en iyi bilinen tedavilerden biridir, ancak daha fazlası da vardır. OneHowTo'da size selülit için en iyi ev ilaçlarının bir listesini sunuyoruz.

Ancak daha geleneksel tedavileri tercih ediyorsanız, farklı olduğunu bilmelisiniz. estetik teknikler selüliti yok etmek ve silueti düzeltmek için tasarlanmış. Selülit önleyici kremler evde tedavi yapmak için iyi bir seçenektir, ancak daha görünür sonuçlar istiyorsanız, örneğin diğer teknikleri tercih edebilirsiniz. lenfatik drenaj Yağ nodüllerinin çözülmesine yardımcı olan bir masaj türüdür.

En başarılı tedavilerden bir diğeri de mezoterapi size yağ yakıcı ilaçlar içeren enjeksiyonlar verecekleri yer. Sonrasında partiküllerin çözülmesi için ultrason uygulayacaklar ve böylelikle yağ kaybı çok daha hızlı ve etkili olacaktır. Diğer yeni uygulamaları öğrenmek isterseniz sizi selüliti azaltma teknikleri hakkındaki makalemizi okumaya davet ediyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kasıktan selülit nasıl kaldırılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.