Kolajen almak iyi midir?


Kolajen vücudumuz için gerekli bir proteindir çünkü vücudumuzun yapılarını destekleme işlevini yerine getirir. Yıllar geçtikçe, onu üretmeyi bırakıyoruz ve bazı insanlarda, özellikle de muzdarip olanlarda aşınması ve yıpranması hızlanıyor. otoimmün bozukluklar artrit, lupus veya dermatomyozit gibi.

Kolajeni diyet yoluyla doğal olarak emmek çok zordur, çünkü diğer proteinlerde olduğu gibi amino asitlerinin çoğu sindirim sürecinde parçalanır ve etkinliği kaybedilir. Bu nedenle, kolajen takviyelerinin ticarileştirilmesi gerçek bir patlama haline geldi, ancak, Kolajen almak iyi midir? Kolajen takviyeleri ne kadar etkilidir? Bu oneHOWTO makalesini okumaya devam edin ve kolajen almanın ne işe yaradığını ve faydalarının ne olduğunu keşfedeceksiniz.

Dizin

  1. Kolajen almanın faydası nedir - gerçekten işe yarıyor mu?
  2. Kolajen almak iyi midir?
  3. Kolajen nasıl alınır

Kolajen almanın faydası nedir - gerçekten işe yarıyor mu?

Yaşla birlikte vücudumuzun sentezlediği proteinlerin çoğu doğal olarak hacim olarak azalır, kolajen de bunlardan biridir. Hepsinin ortak bir sorunu var: Moleküler bileşimlerinden dolayı, bu proteinler sindirim sürecinde özelliklerini değiştiriyorlar, bu yüzden takviyeleri veya zengin besinler yoluyla değiştirmeye çalıştığımızda tüm özelliklerini korumuyorlar.

Bu nedenle vücudumuzdaki kollajen düzeyini diyetlerle arttırmak yardımcı olabilse de zordur. Bazı insanlar için sentetik protein takviyeleri yoluyla vücuttaki kolajen varlığını güçlendirmek çok önemlidir.

Kolajen almak işe yarıyor mu?

Vücudumuz doğal yollarla kolajen üretiyorsa, onu almanın ne faydası var? Kimin ihtiyacı var? Kolajen veren bir proteindir cilde, eklemlere ve kıkırdağa direnç ve elastikiyet. Ek olarak, hareket ettiğimizde kemiklerimizin etkisini hafifletmeye hizmet eder.

Bazı uzmanlar, kolajen almanın bağların, tendonların, kemiklerin, cildin ve eklemlerin işlevini iyileştirdiğine inanmaktadır. Bununla birlikte, birçok araştırma, kolajen almanın faydasız olduğunu onayladığından, bu konuda büyük bir tartışma var, çünkü otoimmün hastalıkları olan kişilerde bir fark yaratmak için proteini yeterince etkili ve işlevsel bir şekilde asimile etmek imkansız. Bu insan grubu, ciltlerinin görünümünü iyileştirmek ve yaş kırışıklıklarını azaltmak isteyenler için güzellik endüstrisinde bir niş bulmalarına rağmen, kolajen takviyesine en çok ihtiyaç duyan kişilerdir.

Kolajen, on yıldan fazla bir süredir tıbbi ve estetik tedavilerin bir bileşeni olarak hayatımıza girmiştir. O zamandan beri, emilimini nasıl en üst düzeye çıkaracağını öğrenmek, kolajen araştırmalarında bir öncelik haline geldi. Sonra Hidrolize kolajen.

Bu konuda, doktorlar Teresa Figueres Juher ve Esther Basés Pérez gibi çok umut verici bilimsel çalışmalar var. Hidrolize kollajeni sindirmenin faydalı etkilerine ilişkin incelemelerinde 60'tan fazla deney (in vitro, in vivo, klinik ve biyoyararlanım) gerçekleştirdiler. Sonuç, "CH (hidrolize kolajen) almanın dejeneratif osteoartiküler patolojiler ve dermal yaşlanma üzerindeki olumlu etkisine dair bol miktarda bilimsel kanıt vardır" idi.[1].

Gerçekten işe yarayıp yaramadığına gelince, aynı çalışma hidrolize kollajende bir kıkırdak, kemikler ve cilt üzerinde olumlu terapötik etki. Klinik deneyleri, "sürekli CH alımının eklem ağrısının aşınma ve yıpranmadan azalmasına yardımcı olduğunu, kemik kütlesi kaybını yavaşlattığını ve dermal yaşlanma belirtilerini hafiflettiğini" belirledi.

Bu nedenle, kolajen almanın işe yarayabileceği sonucuna varabilirizVücudumuz için etkili bir absorpsiyon formülasyonu seçilmesi şartıyla.

Hidrolize kollajen hakkında daha fazla ayrıntı öğrenmek istiyorsanız, Hidrolize kollajen Ne için? Başlıklı bu eke adadığımız makaleye bir göz atın.


Kolajen almak iyi midir?

Etkisi hakkındaki şüphelere rağmen, kolajenin çatılardan faydalarını ilan eden birçok medya var. Kolajenin vücudumuzda doğal olarak bulunduğunu ve genel olarak protein takviyesi almaya gerek olmadığını unutmayınız.

Kadınlarda hormonal değişiklikler ve kemik sistemi hastalıklarından muzdarip olma eğilimleri nedeniyle, kollajen takviyesi alma ihtiyacı kadın ve erkek arasında değişiklik göstermektedir. Bu durumlarda bazı kadınlar 30 yaşından itibaren koruyucu olarak kollajen almaya başlar. Kolajen tedavisine ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için doktorunuza danışın.

İlişkin kollajen almanın kontrendikasyonları, endişelenecek pek bir şey yok. Kolajen güvenli bir maddedir ve yalnızca bileşiğin elde edildiği hayvan proteinine alerji durumunda veya fenilalanine toleranssızlık durumunda kontrendikedir. Aynı şekilde, düşük proteinli diyetler veya böbrek sorunları olan kişiler için de kolajen takviyesi alımı önerilmemektedir.

İşte bazıları kollajen almanın faydalarıBununla birlikte, emiliminin etkinliğinin hala araştırılmakta olduğunu hatırlamak önemli olsa da:

  • Cildi, saçı ve tırnakları güçlendirir.
  • Bağ ve eklemlere esneklik sağlar.
  • Vücudumuzun yapısını güçlendirir.
  • Kıkırdak, kemik ve eklemlerin dejenerasyonunu önler.
  • Yaralanma veya yaralardan sonra yenilenmeyi ve iyileşmeyi destekler.
  • Formüllerinde genellikle diğer amino asitler (hyaluronik asit), mineraller (çinko, magnezyum) veya vitaminler (A, B, C, D, E) gibi başka faydalı bileşenler içerirler.


Kolajen nasıl alınır

önerilen günlük kollajen dozu saf yaklaşık 10 gramdır, ancak özel ihtiyaçlarımıza bağlı olarak değişebilir. Kolajeni ne için aldığımıza bağlı olarak (eklemler için kollajen, cilt için kollajen, önleyici tedavi olarak kollajen), günlük doz ve onu almak için ideal zaman ve ayrıca kollajen ile karıştırılabilecek diğer bileşenlere bağlı olarak değişebilir. örnek magnezyum ile kolajen.

Olup olmadığına dair kesin bir sonuç yoktur. sabah veya gece kollajen almak daha iyidir. Tek bir dozda almanın veya gün boyunca birkaç dozda dağıtmanın daha uygun olup olmadığı konusunda da. Yani her şey her bireyin ihtiyaçlarına ve geleneklerine bağlıdır.

Besin takviyelerinin etkileri genellikle bir günden diğerine görülmez. Düzenlilik ve tutarlılık esastır. Bu nedenle, kolajen alırken en önemli şey, bizim için en rahat ve yaşam tarzımıza en uygun şekilde, onu günlük rutinimize dahil etmeye alışmaktır.

Bağlantıya tıklayarak kolajen nasıl alınır hakkında daha fazla bilgi edinin.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kolajen almak iyi midir?Güzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

Referanslar

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Hidrolize kollajen almanın eklem ve kemik sağlığı ve yaşlanan cilt üzerindeki yararlı etkilerinin gözden geçirilmesi. Nutrición Hospitalaria 2015 tarafından yayınlandı; 32, ek 1, 62-6.