Neden karnımı kaybedemiyorum
Herkes için en büyük komplekslerden biri, istenmeyen aşk sapları, karın bölgesinde biriken ve göbek görünümüne neden olan yağlardır. Düz bir karna sahip olmak ve karın bölgesinde biriken yağın ortadan kaldırılması imkansız bir zorluk değildir, ancak yaşam tarzımızda çoğu zaman meşhur bira karnından kurtulmamıza izin vermeyen bazı düzensizlikler gerçekleştiririz.
Merak ediyorsan neden göbeğini kaybetmiyorsunOneHowTo.com'da, bağırsaklarınızdaki fazla yağı neden alamamanızın anahtarlarını ve nedenlerini verdiğimiz aşağıdaki makaleyi okuduğunuzdan emin olun. Not alın ve daha iyi görünmenize ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olmayacak her şeyi bileceksiniz.
Takip edilecek adımlar:
İnanmasan da bizim ruh hali bize oyun oynayabilir ve hedeflerimizi engelleyebilir. Üzgün hissediyorsanız veya depresyona girme eğilimindeyseniz, muhtemelen karnınızı küçültemeyecek veya genel figürünüzü iyileştiremeyeceksiniz. Bir yandan cesaretsizlik bizi motivasyona davet etmez ve bu nedenle fiziksel hareketliliğimiz azalır. Ayrıca, düşük bir ruh hali ile kaygıyı artırır ve bununla birlikte sağlıksız beslenme alışkanlıkları.
Üzüntü belirtilerini iyileştirmek, büyük irade gücü ile mümkündür. Sağlıklı beslenmeye, egzersiz yapmaya veya olayların olumlu yanlarını bulmaya başlamak sizi depresyondan uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda bu fazla kiloları kaybetmenize de yardımcı olur.
Muhtemelen göbek kaybetmemenizin bir başka nedeni de diyette değilsin daha uygun. Her şey sağlıklı beslenmiyor, ancak neye ulaşmak istediğinize bağlı olarak diyet planınızı bir tarafa veya diğerine odaklamalısınız. Bu durumda hem doymuş yağ yemenin hem de yağ eksikliği yaşamanın kötü olduğunun farkında olmalısınız.
Yağı karbonhidratların yerine koymamalı, bunun yerine tekli doymamış yağ asitleri (zeytinyağı, avokado veya fındık) açısından zengin bir diyet yemelisiniz ki bu da sizi daha çabuk dolduracaktır. Aşağıdakilere dayalı bir diyet yemiyorsanız sağlıklı yağlar Bağırsağınıza yerleşmiş olan fazla kiloları kaybetmeniz mümkün olmayacaktır.
Bu diğer OneHowTo makalesinde, karnınızı aşağı indirmenize yardımcı olacak en iyi yiyecekleri keşfedeceğiz.
İşlenmiş gıdaları kötüye kullanıyor musunuz? Cevabınız evet ise, o zaman göbeğinizi kaybetmemek için cevabınız var. Rafine veya eklenen şekerler vücudumuzda insülin üretiminin hızlanmasına neden olur, bu sadece diyabete yol açmakla kalmaz, aynı zamanda karın bölgesinde yağ birikiminden de sorumludur. Diyetinizde abur cubur yiyecekleri bir kenara bırakmak, taze ürünler tüketmek ve sebzeleri arttırmak karnınızı küçültmenize yardımcı olacaktır.
Hafif ürünlere güvenmeyinözellikle alkolsüz içecekler ise. Bu tür içkilerdeki kalorileri küçümsemeye çalışsanız bile, yüksek kalori alımına sahip diğer yiyeceklerle birlikte gelirseniz karnınızı kaybetmeniz mümkün olmayacaktır. Beynimiz, ışık kelimesiyle kurtarıldığımızı ve artık hiçbir şeyin bizi şişmanlatamayacağını düşünmemiz için bizi kandırmaya çalışır, ancak alkolsüz içecekleri ne kadar hafif olursa olsun kötüye kullanırsanız, karnınızı kaybetmeyeceğinizi unutmamalısınız.
Bildiğiniz gibi, tüm aşırılıklar kötüdür ve öyledir fazla et yemek. Tüm yağlar aynı olmasa da daha önce de açıkladığımız gibi amacınız göbek kaybetmekse doymuş yağ tüketimini azaltmalısınız. Bu, daha az kırmızı et veya soğuk et yemek ve bunun yerine tavuk veya tavşan ve balık gibi yağsız etler koymak anlamına gelir. Bağırsakta daha lokalize olan bu kiloları kaybetmek için diyetinizi dengeleyin!
Bu yazıda size kilo vermek için nasıl iyi besleneceğinizi anlatıyoruz.
Eğer göbek kaybetmezsen bu yeterince meyve ve sebze yemiyorsun. Parlak renkli yiyecekler, stres hormonu olan kortizolü azaltmamıza yardımcı olan C vitamini ile doludur. Karnınızı kaybetmek istiyorsanız buzdolabınızı ve diyetinizi sarı, turuncu ve kırmızı renklerle doldurmalısınız.
Fazla alkol tüketmek Muhtemelen o istenmeyen karnı kaybetmemenizin en yaygın nedenlerinden biridir. Bu ne için? Alkol, enerji elde etme yeteneklerimizi yavaşlatarak metabolizmamızı yavaşlatır. Bu, bizi susuz bıraktığı ve aynı zamanda kan şekeri seviyemizi düşürdüğü için vücudumuzun daha az yağ yakmasına neden olduğu için oluşur. Göbeğinizi kaybetmek için günde sadece 20 ila 40 gram alkol almaya odaklanmalısınız.
Bir iyi hidrasyon Vücudumuzun doğru gelişmesi ve toksinlerin atılması için gereklidir. Magnezyum, vücudumuzun çoğu işlevini düzenleyen minerallerden biridir, bu nedenle unutmak size bazı sorunlara neden olabilir. Yeterince magnezyum tüketmezseniz, kan şekeri seviyelerinin fırlayabileceğini ve bunun da karın bölgesinde yağ birikmesine yol açacağını unutmayın. Kabuklu yemişler, baklagiller veya tahıllar magnezyum yönünden zengin gıdalardır. Bunları diyetinize dahil edin!
9
Egzersiz yap ve doğru yap. Kilo vermek için tüm fiziksel aktiviteler tavsiye edilmez. Karın bölgesindeki yağı azaltmak istiyorsanız, ritim değişikliği ve egzersiz kombinasyonu kilo vermek için mükemmel bir strateji oluşturacağından, aralıklı antrenmanı yüksek hızda yapmalısınız.
Ayrıca yürümek, yüzmek, bisiklete binmek veya dans etmek gibi kardiyovasküler aktivitelere odaklanmalısınız. Tüm bu kardiyo egzersizleri daha fazla yağ yakmanıza izin verecektir. Devam et!
Bu yazıda size egzersizle nasıl kilo vereceğinizi anlatıyoruz.
0Ne zaman varırsın belli yaş vücut değişir. 50 yaşına yakınsanız ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız en normal şey yağın yavaş yavaş karnınızda birikmesidir. Bu, özellikle bu dönemde meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle zaten menopozda olan kadınlarda olur. İçin karın yağını azaltmak belirli yaşlarda, yoga gibi ılımlı egzersizler yapılması tavsiye edilir. Üye misin?
Özetle, doymuş yağlar, işlenmiş gıdalar veya rafine şekerler bakımından düşük sağlıklı ve dengeli beslenmek, kendinizi iyi nemlendirmek, egzersiz yapmak, fazlalıkları hafifletmek ve uygun şekilde dinlenmek, karnınızı kaybedersiniz. Nerede yanlış yaptığınızı bilmek ve düzeltebilmek için şu anda gerçekleştirdiğiniz tüm alışkanlıkları analiz etmeniz önemlidir. Neşelendirmek!
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Neden karnımı kaybedemiyorum, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.