Diyet yapmadan nasıl kilo verilir? Kesin hileler

Diyetleri unutun ve kendimizi kötü alışkanlıklardan kurtararak kilo vermek için bu rehbere bir göz atın.

Yazdan sonra tekrar kilo almak ister misiniz? Düz bir karna sahip olmak istiyor ve nasıl yapılacağını bilmiyor musunuz? Her şeyi denediniz ama kilo veremiyor musunuz? Öyleyse rahat olun çünkü bu sizi ilgilendiriyor. Ve arkadaşım, bu sefer seninle herhangi bir diyet veya kilo vermenin en iyi püf noktaları hakkında konuşmayacağız.kitap. Evet, doğru okudunuz.

Ve bu herhangi bir kitap değil. Daha ziyade, kendimizi kötü alışkanlıklardan kurtararak kilo vermek için bir rehberdir, ancakdiyetlerin köleliğine boyun eğmek zorunda kalmadan.Kulağa hoş geliyor değil mi?

Diyet şunları bekleyebilir:diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olacak kitap

KitapDiyet bekleyebiliritibarenMagda Carlas iddiaları, her şeyden önce, Herhangi bir zayıflama diyetine başlamadan önce, beslenme alışkanlıklarımızı kapsamlı bir şekilde inceleyelim. Gizemli olmayan, ancak çoğu zaman fark edilmeyen ya da onları "normal beslenme alışkanlığımıza" entegre ettiğimiz alışkanlıklar, belki de arzulanan çok şey bıraktığını bilmeden.

Olası kilo problemini tedavi etmek için çağrılan tıp uzmanına iyi bir yardım olabilir. Ama en önemli şey alışkanlıklarımızın incelenmesi.diyetimizin (büyük olasılıkla) kalite ve denge açısından gelişebileceğinin farkına varmamızı sağlayacaktır.

Zaten okumak ve diyet yapmadan güvenli bir şekilde nasıl kilo verebileceğinizi keşfetmek istiyorsanız, işte size sizin için seçtiğimiz kitaptan püf noktaları, böylece kilo vermenin imkansız bir görev olmak zorunda olmadığını görebilirsiniz.

Ve evet, kitap fazla kilolu insanlara değil, aynı zamanda sağlıklı ve sorumlu beslenmek isteyen tüm insanlara yöneliktir. Ve bunu hatırlamalıyızsağlıklı bir kiloya sahip olmak, diyetimizin doğru olduğu anlamına gelmez. Dengeli bile değil. Kaçırma!

1-10

Diyet yapmadan kilo vermek mümkündür

"Kendimizi beslemek, hayatta kalmak için sıradan ve tekrarlayan bir eylem değildir. Ne yediğimiz - istesek de istemesek de - sağlığımız, fiziğimiz ve refahımızın birçok yönü"Kitapta okuyoruz. Yemek yeme konusunda yaptığınız hatalara bir göz atın ve onlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin.

Yemek saatlerinde sık yapılan hatalar

Dikkatli olun çünkü kilo kontrolünüzü olumsuz yönde etkileyebilecek birkaç hata yapabilirsiniz. Sizde var mı düzensiz saatler günlük aktivitelerde planlama eksikliği yüzünden? ¿Yemeğe aşırı iştahla geliyorsun sabahın ortasında atıştırmalık (öğle yemeği) eksikliği için? ¿Akşam yemekleri çok geç ve sonuç olarak, çok geç uyuyacak mısınız? Bütün bunlar sizi olumsuz bir şekilde incitiyor, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede değiştirin.

Alışkanlıklarınızı değiştirin

Sandığınızdan daha kolay! Programların önemli bir nokta olduğunu ve Bir alım ile diğeri arasında en fazla 4-5 saat geçmemelidir. Akşam yemeği de hafif olmalı ve saat 22: 00'den önce yenmelidir.

Yemek yeme biçiminde sık yapılan hatalar

Bunu hatırla yüksek hızda yememelisin Böylece 10 dakika içinde iki yemek ve tatlı yediler. Aynı anda yemek yemeyi ve çalışmayı unutun, bilgisayarın önünde olsun ya da olmasın. İstemeden fazla yemeyin! Aşırı iştah için de yapmayın.

Aşırı yeme, İspanyol nüfusunun% 4'ünün yaşadığı bir fenomen

Anksiyeteden aşırı yemek yeme düşündüğümüzden daha yaygındır. Tekrarlayan tıkınırcasına yeme epizodları ile karakterize edilen bir fenomendir. Bu bozukluğun teşhisinin konulabilmesi için üç ay boyunca haftada en az bir kez aşırı yeme olması gerekir.

Alkolsüz içeceklere dikkat edin

Gazlı içeceklere dikkat edin! Sağladıkları su nedeniyle nemlendirme etkisinin ötesinde besin değerlerinin ihmal edilebilir düzeyde olduğunu unutmayın. Ek olarak, sağlanan kaloriye şunu eklemeliyiz şeker içeriği vücudumuz için tam olarak iyi değil.

Günde kaç meşrubat var?

Önerilir günde birden fazla serinletici içecek içmeyin ve enerjinizi hesaba katın. Yan etkileri daha az olacağından, yemek sırasında aç karnına almak daha iyidir. Ah! Ve içeceklerin Işık Şeker veya neredeyse enerji sağlamazlar. Ancak bu, onları her zaman veya özgürce almamız gerektiği anlamına gelmez.

'Diyet bekleyebilir'

Kilo vermek için bu hileleri sevdiyseniz, kitapta Diyet bekleyebilir itibaren Magda Carlos bilmen gereken her şeyi bulacaksın diyet yapmadan nasıl kilo verilir. Acelesi olanlar için mükemmel olan pratik bir kitaptır. Her bölümün başında tam bir anket yer almaktadır. Yani, cevap bazı sorulara veya ifadelere evet ise, ilgili bölümü okumaya değer. Böylece doğrudan diyetimiz için en sorunlu olana gidebiliriz.

Kitap Diyet bekleyebilir, 16,10€

En iyi tarifler

Kitapta sadece yemek yeme şeklindeki en sık hataları ve haftalık yiyecek, içecek, baharat veya miktar planlaması hakkında bilmemiz gereken her şeyi değil, aynı zamanda 10 hafif atıştırmalık, 10 hafif sos için en iyi sağlıklı tarifleri de bulacaksınız. TV karşısında 10 hafif atıştırmalık, 10 kendi yemeklerinizi hazırlayabileceğiniz akşam yemeği, 10 mükemmel salata veya 10 sağlıklı atıştırmalık.

Herkes zayıf olamaz ve olmamalı

Kitabın yazarına göre, ya da herkes zayıf olabilir ve olmalıdır ama neredeyse herkes kilosunu artırabilir, Eğer istersen. Kendinizi kötü alışkanlıklardan kurtararak ve diyetlerin köleliğine boyun eğmek zorunda kalmadan kilo vermek istiyorsanız, iki kez düşünmeyin ve kitaba yatırım yapın.