Bu, Kraliçe Letizia'nın uygun kollarını almak için on emirdir.

Çok fazla egzersiz, ancak bazıları ekipman ve takviyeye dayalı yardım. İyi bir diyeti unutmadan

Mallorca'daki tatiller Kraliçe Letizia onaylayın kıskanılacak kolları var. Bir gevşeklik izi değil ve mükemmel kas seviyesi ile. Yıllardır onunla birlikte olan bir uygulama olan yoga, onları tonda ve pürüzsüz tutmak için araçlarınızdan biri. Ama tek değil.

Carmen Lorente, The Beauty Concept medikal bölümünün direktörü olarak, son görünüşlerinden bazılarını analiz etti ve takip etmek için on emri paylaştı.Kraliçe'ninki kadar sıkı kollar.

1-10

Kraliçenin kolları

"Genetik seninleyse yolun% 50'sine sahipsin Bu, ona sahip olmayan kişinin alamayacağı anlamına gelmez, ama onun durumunda böyledir, genetik sizin tarafınızda. "

Gtres

Bir artı protein

Birkaçını korumak için diyet kuralları sıkı kollar Açıktırlar: "Dengeli bir diyet ve ayrıca yüksek değerli proteinler bakımından zengin, yani et gibi yağlardan ve baklagiller gibi karbonhidratlardan arındırılmış. Protein sallanmaları büyük olasılıkla günlük diyetinizde bulunacaktır. düşük glisemik indeksli sebzeler, kontrollü meyve… ".

Bu kenevir protein tozu Kiki Sağlık (17,45 €), kas kütlesinin korunmasına ve geliştirilmesine ve ayrıca kemik sağlığının geliştirilmesine katkıda bulunur.

Her zaman su

Tüm hayatın boyunca onu dinledin içme suyu iyi görünmenin anahtarıdır. "İnsan vücudundaki su, bir makineyi yağlamakla karşılaştırılabilir: her şey akar ve çalışır. İnsan vücudunun suya ihtiyacı vardır. böbrek, kalp, beyin, karaciğer gibi hücreleri ve organları besler…. Bazen kendimizi bitkin hissediyoruz ve sadece susuz kalıyoruz. "

Fiziksel egzersiz

Tonlamak için bedeni çalıştırmak çok önemlidir: "Aerobik fiziksel egzersiz yapmak çok önemlidir, ancak ağırlıklı olarak kardiyo, direnç, ağırlıklarla tekrarlar ve mümkünse günlük olarak bir fiziksel antrenör tarafından yönetiliyor. "

Sıkılaştırıcı krem

Evde günlük olarak kozmetik tedavilere devam etmek esastır. "Muhtemelen kullan sabah ve gece belirli güzellik ürünleri kasları ve cildi sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için ".

Güneşe dikkat et

Sağlık için gerekli olmasına rağmen, fazlasıyla yardımcı olmaz: "Güneş Kemiklerimizdeki kalsiyumu işlemek için gerekli bir enerji kaynağıdır. D vitamini sayesinde asla ve hiçbir koşulda kötüye kullanılmamalıdır, çünkü gelişebilecek ışığa bağlı hastalıklara ek olarak, sarkma, dehidrasyon, ton eksikliği, hiperpigmentasyon üretir ve hepsinden önemlisi, cildin erken yaşlanması.

Aparat

Ancak eğitime el verilmelidir. "Lokalize estetik çalışmalar, vücudu kollar kadar tonlanmış olsa da tanımlamaya yardımcı oluyor, bu da bize bu tedavileri düzenli olarak talep ettiğini varsaymamıza neden oluyor. Bugün var. çok gelişmiş cihazlar iyi profesyoneller tarafından ve kişiselleştirilmiş bir teşhis altında gerçekleştirildiğinde, muhteşem sonuçlar. "

Takviyeler

Kas ve cilde yardımcı olmanın bir başka yolu da takviyelerdir: " l-karnitin, kollajen oluşumunda çok önemli olan glisin gibi amino asitler, kolajen, silikon, hyaluronik asit, omegaz…. ".

Sağlıklı alışkanlıklar

Bunu zaten biliyorsunuz: "Günde 2-3 litre su için, tütün, alkol, uyarıcılardan kaçının, ve dengeli bir diyet, genel ve yerelleştirilmiş fiziksel egzersiz ". Kulağa klişe gibi gelse de, kendinize bakmazsanız, orta ve uzun vadede iyi görünmek zordur.

Daha fazla uyumak

Bu en basit güzellik numarasıdır ve daha az dikkat ettiğimizdir. "Günde en az 8 saat uyumalısınız çünkü Uyanıklık seni şişman ve yaşlı yapar. "