Neden ASLA bu pozisyonda uyumamalısınız ve sağlığınız için en iyisi hangisidir?
Granada Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sağlığımızı ve dolayısıyla uyku kalitemizi iyileştirmek için cinsiyetimize, durumumuza veya koşullarımıza bağlı olarak bizi uyarıyor ve nasıl uyuyacağımızı tavsiye ediyor. Bugün test edin!
Günün en sevdiğimiz bölümlerinden biri: günde kaç kez yatağımızı özlüyoruz? Onları sayarsak, çok fazla olurlar. İşte bu yüzden o kadar önemlidir ki, telaşlı yaşam hızımız nedeniyle bunu çok az yaptığımız için bu harika anı kaçırmamalıyız. Ama her şeyi doğru anlıyor muyuz? 6, 7 veya 8 saatlik uykudayken rahatsızlıklardan kaçınmak için uzmanların tavsiyelerine uyuyor muyuz?
En iyi uyku duruşları nelerdir?
Sırt üstü uyumanın en faydalı şeylerden biri olduğunu her zaman duymuşsunuzdur. Ve yanlış olmasa da yan yatmak ve hepsinden önemlisi solda olmak gibi durumunuza, sağlık sorunlarınıza bağlı olarak bundan daha avantajlı olabilecek başka duruşlar da vardır ... Aşağıda size hepsinin sırlarını anlatacağız.
Yanınızda Uyumak: Faydaları ve Dezavantajları
İster inanın ister inanmayın, yanınızda uyumanın sandığınızdan daha fazla faydası vardır, ancak bazen bu bize doğal gelen bir pozisyon değildir ve büyük çoğunluğa pek de rahat gelmez. Birkaç dinlenme uzmanına göre, Sol ya da sağ tarafta yatsak da iyi uyumak için en iyi duruş budur.. Ayrıca cenin pozisyonunda uyuyakalırsak, bel bölgesinde gerginliği gideririz ve daha kararlı olabiliriz.
Hamile kadınlar için en rahat ve stabil olanıdır ve bacaklarının arasına yastık koyarlarsa daha stabil ve daha rahat olurlar.
Bazı rahatsızlıklar sırtın hizalanmasından kaynaklanıyor olabilirHer zaman doğru olmadığı için: Omurganın uyku sırasındaki doğal konumu, kaliteli bir dinlenme için ideal, üzerinde uyuduğumuz yüzeyin orta sertliğiyle elde edildiğini söylüyorlar. Granada Üniversitesi'nden uzmanlar Grupo Lo Monaco'nun çalışmasıyla birlikte.
Karnınızın üzerinde uyumak: neden en kötü uyku pozisyonu?
Kuşkusuz, bu pozisyon en az uygun olanıdır, çünkü Granada Üniversitesi'ndeki uzmanların bize söyleyebildiklerine göre, sahip olabiliriz ve gibi belirli rahatsızlıklardan muzdarip olmak:
- Yüz yastığa hapsedildi, ağırlaştırıcı yüz kırışıklıkları.
- Bu pozda boynun bükülmesi, onu şiddetle tavsiye etmiyor. çünkü çok şiddetli ağrı ve hatta genel rahatsızlık ile uyanma riskine ek olarak, servikal eğriyi değiştirdiğimiz için.
- Bu duruşta nerede mide ve göğüste uyuruz, biz uyurken sıvı solumasını engeller.
- Kadınlarda bu pozisyon olabileceği için kesinlikle tavsiye edilmez. göğüste gevşekliğe neden olur veya şiddetlendirir.
Sırt üstü uyumak: bu uyku pozisyonunun faydaları ve sakıncaları
Yatmadan önce benimseyebileceğimiz en iyi duruşlardan biri olduğunu her zaman duymuşuzdur, ama neden? Her şeyden önce çünkü omurga rahat ve doğal bir pozisyonda dinlenecek, Vücudunuzun kıvrımlarına uyum sağlayan orta sert bir yatağınız olduğu sürece. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz doğal güzelliğimizi geliştirmek Destekten yastığa karşı kırışıklık riski olmadığından. Ayrıca geceleri mide ekşimesi ve ağırlığından muzdarip insanlar için idealdir.
Ama orada başka bir rahatsızlık dikkate almalıyız:
- En sık horladığımız duruştur.
- Uygun bir yastığımız yoksa uykuya dalmak da sıkıntı olabilir.
- Çok rahat değil ve çoğu zaman bunu başarmak için kendimizi eğitmemiz gerekiyor.